健康之道在秘阳，在亲己，在止于阴平

　　什么是健康?怎样做才健康?按中医理论，人体阴平阳秘即健康;神与形俱即健康;《黄帝内经》古人能度百岁，因其能“法于阴阳，和于术数”，当今社会，健康养生方法千千万万，眼花缭乱，不知何优。若能用有一句话来高度概括，那就是健康之道在秘阳，在亲己，在止于阴平。

　　阳气的固密与主导作用

　　阳气的功能与重要性

　　阳气在中医中被视为生命活动的核心动力，具有温煦、推动、卫外固表的作用。《黄帝内经》强调“阳气者，若天与日”，认为阳气如同太阳般主导人体生命活动，其固密(即潜藏不外泄)是维持健康的基础。若阳气失秘，如外散或虚衰，则易导致疾病，如畏寒、疲劳或免疫力下降。

　　阳气包含人体三宝：精、气、神。固守阳气最为重要，特别肾的阳气，人体先天精气耗损了就耗损了，很难再生。后天精气虽可补足、提升、再生，但也需要先天精气提携下才能再生。所以固秘阳气就是守住健康，是必须的条件，是首要任务。

　　秘阳的实现路径

　　按照健康八法(他医、食疗、针灸、泡脚、简言、气功、瑜伽、交流)等来提升、补足、固守、防泄自身的精、气、神，特别要固守先天阳气。

　　作息有常：通过规律作息、静坐更好地接受天地之生气，增加阳气。不得熬夜，耗散阳气。

　　饭食有节：土为中焦，土生金，金生水，坤生万物：中焦为阳气生发之源，温补脾胃(如姜枣茶、山药粥)促进阳气化生。饮食忌生冷油腻，不得吃垃圾食品，耗散阳气。

　　不妄作劳。适度运动(如太极拳、八段锦)增强阳气卫外功能，防止外邪入侵。防“十久”，节制欲望：过度耗散阳气(如熬夜、纵欲)会削弱阳秘，需节制以固守元气。

　　心态端正。德行高，心态正，不贪心，不违法，多读书，等等，正神护神控神也重要，以防耗神。

　　情志平稳。处理好家庭事务，减少不必要的社交，轻财物，语言忍，护气保气也重要，不被七情耗散人体的阳气。

　　及时调医。学点中医，及时自调;寻找良医，及时治病，这样更好地保护人体的阳气。乱调误医也是破坏人体阳气的主要因素。

　　亲己：天天修身，也是日新，让自己轻爽

　　根据自己的身体、经济、家庭、目标等情况制定阴平阳秘的各种措施，天天坚持执行，实现动态平衡与生命活力。

　　动态平衡的哲学内涵

　　“亲己”体现阴阳的动态消长与更新。中医认为，阴阳并非静态平衡，而是通过“阳主阴从”的互动实现动态协调。例如，白昼阳气升发推动活动，夜晚阴气敛藏促进修复，此消彼长维持生命节律。

　　实践中的“亲己”

　　把实现秘阳的事项具体化，并制成方案。

　　作息有常：每天晚上九点睡觉，中午休息。每天静坐三次，每次1小时。如运动调气：适度运动可促进气血流通，增强阳气生发之力，如散步、导引术。

　　饮食有节：三餐六成饱，每周夜上有一次饥饿感，确保体重标准。不乱吃过香、冻水果等食物，以防上火或耗阳。

　　顺应四时：春季养肝以助阳气升发，冬季补肾以固藏阳气，顺应自然规律实现阴阳更新。

　　情绪管理：七情过极易扰动阳气，通过冥想、静坐保持心境平和，避免“气滞化火”。

　　总之，健康需要日积月累，坚持秘阳阴平的各种计划，需寻找到适合自己的办法，注意生活细节，不能过极，亲和自己即可。

　　止于阴平：阴气的内守与滋养

　　阴平的内涵

　　阴气需“平和内守”，既不过盛(如湿寒积聚)亦不亏虚(如阴虚火旺)。阴平状态为阳气提供物质基础，如《素问》所言“阴在内，阳之守也”，强调阴精滋养阳气，使其化生有源。

　　实现阴平的关键

　　按照健康八法，利用万物来调节人体气血，调理五脏六腑，让人体阴阳平衡。

　　如滋阴润燥：针对阴虚者，可食百合、银耳等滋阴食材;避免辛辣燥热食物。

　　敛藏精气：通过早睡、减少思虑过度保护阴精，避免“冬不藏精，春必病温”。

　　调和阴阳：阴虚者易生虚火，需在滋阴的同时兼顾潜阳，如六味地黄丸配伍肉桂。

　　阳秘与阴平的辩证统一

　　阳主阴从的互动关系

　　中医强调“阳主阴从”，阳气主导生命活动，阴气提供物质基础。例如，脾胃阳气充足(阳秘)方可运化水谷，生成阴血(阴平);反之，阴血充盈(阴平)又能滋养阳气，避免虚亢。

　　失衡的病理表现

　　阳失秘：阳气外散可致自汗、失眠;阳虚则畏寒、水肿。

　　阴不平：阴虚则内热、口干;阴盛则痰湿、肥胖。

　　健康之道的现代启示

　　综合调理：结合饮食、运动、情志管理，实现阴阳动态平衡。例如，亚健康人群可通过艾灸温阳、冥想养阴综合调理。

　　预防医学：中医“治未病”思想强调防微杜渐，通过定期体质辨识(如舌诊、脉诊)早期干预阴阳偏颇。

　　个体化方案：根据体质差异(如阳虚、阴虚)制定个性化养生策略，避免“一刀切”的健康建议。

　　总结

　　健康之道在秘阳，在亲己，在止于阴平。揭示了中医阴阳理论的精髓，以固密阳气为主导，通过动态更新维持生命活力，最终归于阴气的平和内守。这一理念不仅适用于传统养生，也为现代健康管理提供了“整体观”与“辩证思维”的指导框架。