守护大脑应从预防脑梗死开始

　　脑梗作为威胁人们健康的“隐形杀手”，是由于脑部血液供应突然中断，导致脑组织缺氧、坏死。脑梗死作为我国一种常见、多发的一种疾病，致死率、致残率较高，严重影响生命安全和生活质量。今天，我们一起了解守护大脑健康的方法，预防脑梗的发生。

　　脑梗发生的原因有哪些?

　　1.不良的生活习惯   不良生活习惯比如长期吸烟、酗酒、缺乏运动、过度肥胖、长期卧床不动等，都会增加血栓形成的风险，从而引发脑梗。

　　2.动脉粥样硬化   动脉粥样硬化是脑梗常见的病因之一。长期高血压、糖尿病、高脂血症等可能损害血管内皮，导致脂肪沉积形成斑块，逐渐形成动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险，进而阻塞脑血管。

　　3.血液系统疾病   血液系统疾病比如血小板增多症、红细胞增多症等，会使血液处于高凝状态，容易形成血栓，进而引发脑梗。

　　4.心脏病   心脏病比如心房颤动、心脏瓣膜病等，容易导致心脏内的血栓形成，栓子脱落随血流进入脑部血管，阻塞血管引起脑梗。

　　预防脑梗发生的方法

　　脑梗作为一种严重的心血管疾病，威胁人们的健康和生命安全。但是，脑梗不是不能预防的，大家可以通过日常的一些预防要点，保护大脑的健康。

　　1.保持健康的饮食   日常的饮食对于预防脑梗的发生至关重要，建议保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类的食物。尽量少吃高胆固醇、高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等，有助于降低血液胆固醇的含量，减少血栓形成的风险。

　　2.适量的运动   定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，改善血液循环，降低脑梗死的风险。建议大家每周进行至少150分钟的中度有氧运动，运动的强度应该以不累为主。

　　3.控制基础疾病   脑梗的发生通常和高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病密切相关。因此，控制基础疾病是预防脑梗的关键，大家需要定期监测血压、血糖、血脂水平，并遵医嘱按时服药，保持各项指标在正常范围内。

　　4.戒烟限酒   烟草中的尼古丁等有害物质可能损伤血管内皮细胞，促进血栓形成;过量饮酒可能导致高血压、高血脂等危险因素增加。因此，日常应该彻底戒烟，并且限制酒精的摄入量，降低脑梗的发病风险。

　　5.控制体重   肥胖也是脑梗死的主要危险因素，保持健康的体重不仅有助于身体健康，更是对预防脑梗死具有积极的意义，大家可以通过饮食控制和运动进行体重管理。

　　6.定期进行体检   定期进行体检非常重要，建议大家每年至少一次全身体检，可以及时发现脑梗死的潜在风险，并且采取相应的干预措施。尽早发现，尽早治疗，保障大脑的健康。

　　总之，脑梗死作为危及生命安全的危险疾病，大家一定要“远离”。希望大家通过以上的科普知识，了解预防的要点，保障大脑的健康。