预防心血管疾病 守护心脏，乐享晚年

　　俗话说，家有一老如有一宝，老年人丰富的社会阅历可以为年轻人提供许多帮助。但是，人到了老年，随着身体机能的下降，可能会出现很多疾病，其中心血管疾病是需要引起人们高度重视的。

　　在老年人群体中，心血管疾病拥有较高的发病率、致残率和死亡率，对老年人的身体健康和生命安全也造成了严重威胁。那么，到底什么是心血管疾病呢?如何预防心血管疾病呢?接下来就给大家科普一些相关知识，希望能够为大家提供帮助。

　　老年人常见的心血管疾病

　　心血管疾病并不是单一疾病，而是由心血管损伤而引起的疾病总称，包括心力衰竭、心律失常、心肌梗死、心绞痛等，这些疾病无一不影响着老年人的身体健康。心血管疾病的典型症状就是胸闷、胸痛，并伴随肢体麻木、头晕、气短、心悸等症状，尤其是寒冷刺激或者重体力活动后更容易诱发，应当加强重视。需要注意的是，由于老年人身体机能相比年轻人要更弱，心血管疾病发展的速度更快，一旦出现相关症状千万不能忽视，一定要尽快前往医院就诊，让医生评估病情的发展并实施针对性治疗。

　　老年人心脏康复应该如何做?

　　药物管理

　　药物是心脏康复的“护航员”，通过科学合理的用药方案，帮助我们控制血压、降低胆固醇、改善心脏功能。抗高血压药物比如ACE抑制剂和β-阻滞剂，有助于降低心脏的负担;降脂药物如他汀类药物，帮助降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险;抗血小板药物如阿司匹林，预防血栓形成，保护心脏。服药就是为心脏加油——每一粒药片都是维持心脏正常运作的小小守护者，患者应定期与医生沟通，确保药物的有效性和安全性。

　　管理生活方式

　　健康的生活方式如同为心脏涂上一层保护油，运动是心脏的“健身教练”。每周至少150分钟的有氧运动(如快走、游泳、骑自行车)，可以像给心脏注入活力，不断增加心脏的耐力和力量。你可以在公园晨跑，或在室内参加瑜伽课程，运动可以是一次愉快的社交活动。

　　老年人怎样预防心血管疾病?

　　严格戒除烟酒

　　吸烟是诱发心血管疾病的罪魁祸首，很多老年人都有长期吸烟的不良嗜好。吸烟量越大、吸烟时间越长的人，患上心血管疾病的风险也要相对更高。因此，老年人在生活中应当严格戒除香烟，不要以任何形式再次吸烟，包括尼古丁贴、电子烟等替代品也要杜绝，并且注意尽量减少饮酒，最好可以完全不饮酒，可以适当喝一些清茶或白开水，从而预防心血管疾病。

　　注意调整饮食

　　想要预防心血管疾病，调整饮食是非常重要的。老年人需要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，尤其是胃肠道功能较弱的可以选择少食多餐，即一日三餐的每两餐之间各插入一次加餐，减少每次吃饭的总量。老年人应当注意烹饪时少油少盐，有助于控制血压，并且少吃一些腐乳、咸菜等食品，减少钠元素的摄入。老年人还应当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，为身体摄入膳食纤维，能够减少吸收胆固醇总量，但如果伴随糖尿病则需要注意控糖，吃一些低糖水果。

　　注意控制体重

　　体重与心血管疾病发生是有一定关联的。心脏是为身体泵血的器官，人体血液量与体重呈正相关，体重越大的人，血液量就越多，心脏也要更努力地工作为身体泵血。如果体重过大，可能会导致心脏负担过重，久而久之也会增加心血管疾病出现的风险。在日常生活中，老年人应当注意控制体重，建议通过运动来减重，可以选择一些自己喜欢的有氧运动，如瑜伽、太极拳、散步、慢走等，不但能够控制体重，还可以促进血液循环，加强心肺功能，控制血脂和血压，从而预防心血管疾病。

　　注意调整情绪

　　情绪紧张会引起身体交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，这也会增加心血管疾病出现的风险，如常见的心绞痛、心肌梗死等，因此老年人应当注意调整情绪，多听一些舒缓的轻音乐、看一些趣味性的故事书，让情绪保持乐观状态。家属也要给老年人更多关爱，对老年人抱有高度耐心，不要与其发生冲突，让老年人保持平稳的情绪状态，避免情绪剧烈起伏，有助于预防心血管疾病。

　　综上所述，心血管疾病是威胁老年人健康的重要因素，希望老年人可以做好预防措施，保持身体健康。