夏季贪凉易伤阳，中医教你三招护脾胃

　　夏季天气炎热，人们为了追求凉爽，常常会做出一些贪凉的行为，比如大量吃冷饮、长时间吹空调等。然而，中医认为，夏季贪凉容易损伤阳气，尤其是脾胃阳气，进而影响脾胃的正常功能。那么，如何在夏季保护好脾胃阳气呢?下面中医教你三招。

　　一、饮食有节，远离寒凉

　　1.控制冷饮摄入

　　夏季冷饮是很多人的最爱，冰淇淋、冰镇饮料等能迅速带来清凉感。但从中医角度看，冷饮温度过低，进入人体后会使胃肠道血管骤然收缩，血流减少，影响胃肠的正常蠕动和消化液的分泌。长期大量食用冷饮，会导致脾胃阳气受损，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。所以，夏季要控制冷饮的摄入量，尽量选择常温或温热的饮品，如白开水、淡茶水等。如果实在想吃冷饮，也要适量，且不要在空腹或刚吃完饭时食用。

　　2.多吃温热食物

　　夏季饮食应适当多吃一些温热性质的食物，以养护脾胃阳气。例如，生姜就是一个很好的选择。生姜性温，具有温中散寒、和胃止呕的功效。在夏季，可以在做菜时适量加入生姜，或者喝一些姜茶，能有效驱散体内的寒气，保护脾胃。此外，像红枣、桂圆、山药等食物，也有健脾益胃的作用，可以经常食用。

　　3.合理搭配饮食

　　夏季饮食要注意营养均衡，合理搭配。多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，但要注意避免食用过多寒性的水果，如西瓜、梨等，尤其是体质偏寒的人。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。另外，饮食要清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重脾胃负担。

　　二、起居有常，避免受寒

　　1.空调使用要适度

　　空调是夏季必不可少的降温设备，但如果使用不当，也会对脾胃阳气造成伤害。长时间待在空调房里，室内外温差过大，人体容易受到寒邪侵袭。特别是出汗后，毛孔张开，此时进入低温的空调房，寒气会顺着毛孔进入体内，损伤脾胃阳气。因此，使用空调时要注意温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜，且不要让空调直吹身体。同时，要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　2.夜间注意保暖

　　夏季夜晚气温相对较低，很多人睡觉时不注意保暖，容易着凉。尤其是腹部，一旦受寒，就会影响脾胃的正常功能。所以，晚上睡觉时要盖好被子，尤其是腹部，可以选择轻薄透气的被子。如果开空调睡觉，更要做好保暖措施，避免腹部受凉。

　　3.适当进行户外活动

　　虽然夏季炎热，但也不能一直待在室内。适当的户外活动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于脾胃阳气的升发。不过，要选择在气温相对较低的早晨或傍晚进行活动，避免在中午高温时段外出。活动强度也要适中，不要过度劳累，以免损伤阳气。

　　三、情志调畅，养护脾胃

　　1.保持心情舒畅

　　中医认为，情志与脾胃功能密切相关。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响脾胃的运化功能，导致脾胃虚弱。夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，更要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松身心，缓解压力。

　　2.避免过度思虑

　　过度思虑会伤脾，影响脾胃的消化吸收功能。在夏季，人们可能会因为各种事情而思虑过多，比如工作压力、生活琐事等。要学会放下烦恼，不要让过多的思虑占据自己的内心。遇到问题时，要积极面对，寻找解决办法，而不是一味地忧虑。

　　3.培养兴趣爱好

　　培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，可以让人专注于自己喜欢的事情，忘却烦恼，调节情绪。同时，兴趣爱好还能丰富生活，增加乐趣，有助于保持身心健康，对脾胃的养护也有积极的作用。

　　四、结论

　　夏季贪凉确实容易伤阳，尤其是脾胃阳气。为了保护好脾胃，我们要从饮食、起居、情志等方面入手，做到饮食有节、起居有常、情志调畅。只有这样，才能在炎热的夏季保持脾胃的健康，让身体充满活力。希望大家都能重视脾胃的养护，度过一个健康愉快的夏天。