骨折后“打石膏”≠“躺平”！这几个护理细节决定恢复速度

　　不小心摔骨折，医生给你的患肢打上石膏固定时，你是不是心里想着“这下放心了，回家躺着等骨头长好就行”?先别急着“躺平”!打石膏只是骨折治疗的第一步，后续的“科学护理细节”才是决定你恢复速度快慢，甚至有无后遗症的关键!

　　为什么“躺平”不可取?

　　肢体长期固定易引发血运危机：循环不畅致伤处氧和养分匮乏，如同工地缺建材，骨头愈合变慢。石膏里的肌肉久不锻炼会失用性萎缩，像漏气皮球渐消瘦，拆石膏后抬臂费力。关节固定久了，韧带软组织变僵硬，如久未上油的门轴，活动困难。

　　想要恢复快又好，这几个护理细节必须牢记

　　①抬高患肢，消肿有妙招

　　打完石膏头几天，前72小时肿胀最明显。要一直把受伤肢体垫高过心脏。手臂骨折用枕头垫成朝肩膀的缓坡;腿骨折平躺时，用多个枕头从脚踝到大腿垫高，让脚踝高于膝盖，膝盖略高于髋部，靠重力促进血液淋巴液回流，减轻肿痛，休息时更要保持。

　　②关注肢端变化，异常及时就医

　　石膏固定后，需像“侦察兵”般每日多次观察外露指/趾：看颜色是否红润，有无发白、发紫;摸温度是否温暖，有无明显发冷;查有无麻木加重、针扎感或剧痛;试指/趾能否轻松屈伸，活动时是否疼痛。若有异常，尤其颜色改变或剧痛，须立即就医，这可能是骨科急症征兆。

　　③适量微动，预防肌肉萎缩

　　石膏固定需包住骨折处及相邻关节，其余关节要主动活动。上肢可持续握拳、张指，像揉面般动作，轻柔活动肩部。下肢能勾脚、绷脚，活动脚趾，按医嘱做大腿肌肉绷紧下压练习。每天3-4组，每组10-15次，以不感疼痛为宜。这能促进血液循环，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

　　④合理饮食，助力骨骼修复

　　骨骼修复离不开钙与蛋白质这两大主力，日常可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐及菠菜等食物补充。维生素C作为助攻手，能从橙子、猕猴桃、西兰花等果蔬中获取，可促进胶原蛋白合成。同时要避开咖啡、浓茶、辛辣食物，更需远离烟草，以免影响恢复。

　　⑤妥善保养石膏，确保固定效果

　　传统石膏怕水，洗澡需用防水套包裹。若不慎弄湿，速用吹风机冷风档吹干，勿用热风。石膏内发痒时，别用筷子等物挠，可吹冷风或轻拍外部，若石膏异常需及时就医。

　　骨折后打石膏如同给伤骨请了“保镖”，但绝非一劳永逸。要想骨头加速愈合，科学护理是关键：受伤部位持续高于心脏位置;未固定的关节和肌肉多活动;饮食注重钙、蛋白质及维生素C补充;保持石膏干燥防水;密切观察肢端颜色、温度、感觉和活动情况。

　　把这些至关重要的护理细节牢记于心并付诸实践，才能最大程度保障恢复速度，减少后顾之忧。赶紧收藏或分享给需要的家人朋友吧!