你了解高血压的防治知识吗

　　高血压是常见的老年疾病之一，但在我国，高血压开始出现年轻化趋势，不良的生活习惯与遗传、疾病影响都有可能导致高血压。在我国，原发性的高血压占了95%，继发性高血压的发病率为5%。

　　一、高血压危害

　　高血压在早期时症状不明显，部分患者不会出现明显的症状，常见的症状有头晕、头昏、耳鸣、眼花、健忘、注意力不集中、心悸、气急、疲劳等，部分患者无症状，正因为如此，高血压患者往往很难察觉自身的血压变化。

　　症状轻并不意味着此项疾病不危险，相反，高血压死亡率并不低，被称为“隐形杀手”，高血压往往会引起多种并发症，比如左心肥厚，诱发高心病，演变为心衰或冠心病等。脑小动脉硬化逐步演变为微小动脉瘤，破裂，引发脑出血、脑梗死或脑水肿，都是严重的脑部疾病，将难以治疗，及时治疗也有可能留下后遗症，需要长期复检和预防复发。高血压还可能引发肾衰与视网小动脉硬化等疾病，严重影响患者的健康。

　　高血压患者有明显的特征，超重或肥胖的人群，尤其是腹部肥胖者，吸烟人群、大量饮酒人群、家族有高血压史的人群、老年人、长期缺乏运动、长期精神紧张的人群、饮食高油高盐人群，都是高血压的易患人群，部分药物也可能诱发高血压，基于高血压的隐蔽性，需要定期前往医院进行检查，确保自身的健康。

　　二、预防措施

　　在饮食上，无论是否患有高血压，大家都需要及时的改变自身的不良习惯，改善自身的口味，用辣味、鲜味代替盐味，降低饮食中摄入的盐，少吃油腻的食物，控制自身的体重，尤其是在医学上构成超重与肥胖的人群。每日盐的摄入量不得大于5g，少食重盐食物，比如咸肉、咸菜等，此类加工好的食物中含有大量的盐，且难以把控计量，食用一部分就可能超过整日的盐摄入量。多吃蔬菜水果、粗粮、全谷物与低脂乳制品。控制红肉、加工食品、高糖饮料的摄入。

　　每日的运动时间不少于20分钟，每周的运动时间不少于150分钟，可根据自身情况选择适合的运动方式，体能较差的人群可以从饭后散步开始逐步增加运动量，适合的运动量指的是次日后身体不感到疲累为标准。

　　为了避免高血压，BMI需要控制，BMI男女都应该保持在24以下，腹部肥胖的人群患有高血压的风险更高，腹部肥胖意味着更高的内脏脂肪含量，所以女生的腰围尽量维持在85cm，男性尽量维持在90cm以下。健康的体重能够降低患有高血压的风险，也能降低患有糖尿病的风险。

　　无论是患者还是普通人，都需要戒烟戒酒，二手烟的危害也很大，所以家庭中尽量避免有人抽烟。酒精会影响多个器官的功能，及时戒酒能控制多种疾病，不仅仅限于高血压。

　　适当的舒缓心情，调整自我状态，也是避免患上高血压的一环，培养健康的爱好，比如散步、登山、下棋等，舒缓情绪，缓解焦虑，避免精神高度紧张。保证充足的睡眠，每日睡足7-9个小时，适当进行午休，午休时间维持在15-30分钟之间，保障睡眠健康。

　　三、治疗与管理

　　一旦患者确诊高血压，以上的预防措施依旧有效，能够帮助缓解高血压患者的情况。患者应该更严格的遵循上述要求，以此来稳定自身情况。在家庭中，可以为患者准备自测血压的仪器，以便随时监控患者的血压。患者应该在早晨未运动与进食前进行一次血压检测，在睡前平静时期进行一次血压检测，记录数值，复查时，将相关数据上报给医生，方便医生进行辅助判断。

　　患者的高血压较为严重时，医生会为患者开具处方药，帮助患者维持血压的稳定。这里有一个常见误区，高血压的症状较为隐蔽难以察觉，部分患者不会放在心上，常见症状较为轻微时，认为不必治疗或减少用药量，这都是极其危险的行为，不少患者的症状正是由此严重!及时的用药能够保护血管健康，维持血管状态，避免患者的血管情况进一步恶化，引发动脉瘤或动脉粥样硬化，出现严重的脑出血、脑梗死、脑水肿情况!患有高血压的患者可能会引发其他类型的疾病，因此，患者需要每年进行一次体检，确保心、脑、肾、眼底等部位的情况，及时发现并发症并避免。

　　四、小贴士

　　很多患者误以为症状减轻或无症状就不需要继续服药，这是极其错误的认知，非医生告知，药物都需要持续服用，定期复查，保证自身的健康。血压正常在未复查之前也不可停药!保健品不可能代替药物!