护眼防近视攻略：破解电子产品依赖，守护孩子明亮双眼

　　随着科学技术的快速发展，像智能手机、平板电脑、笔记本等各种电子设备已经逐渐地渗透到了我们的日常生活之中。孩子们频繁接触并使用这些设备的次数也明显增多，相比过去，他们每天面对电子显示屏的时间明显增多，这也对孩子们的视觉健康构成了潜在威胁。那么，如何破解电子产品依赖。守护孩子明亮双眼?本文为您简单科普。

　　一、为什么电子产品容易导致近视?

　　①长期使用眼：在电脑前的近距离观看，会使眼部的肌肉一直处于绷紧状态，导致视力下降。

　　②蓝光对眼睛有伤害：电脑显示屏上的蓝光会对眼睛造成伤害。

　　③眨眼的时间变短：当注意力集中在电脑上时，眨动的速度会变慢，从而使眼睛变得干燥。

　　二、破解电子产品依赖的小妙招

　　1.定期为眼睛“踩刹车”

　　小孩碰到手机就忍不住了?重点在于确立用眼的规律，遵循“20-20-20法则”：

　　每次20分钟对着屏幕进行强制停止;从20英尺(大约6米)的地方看过去(如窗外的树木和远处的建筑)。坚持超过20秒钟，使睫毛完全松弛。做父母的秘诀：将规矩改为“亲子约定”，如给宝宝设定一个闹铃，或者利用沙漏，趣味计时器来增加一些仪式的气氛。也可以预备一张“屏保休息卡”，凑够10张就能换一次家庭玩的机会，让眼睛保护成为一种奖励。

　　2.将“伤眼细节”减至最小

　　电脑显示屏并非什么可怕的东西，真正致命的却是不良的使用习惯!尝试以下三种调节环境的方法：

　　①“黄金标准”的画面设定

　　照明：与周围光线保持同步，不要在暗处观看明亮的屏幕，也不要在强烈的光线下眯起眼睛。

　　亮度：亮度适中，不会让人觉得刺目，可以打开“护眼模式”减少蓝色光线的刺激。

　　间距：屏幕中央至双眼同一高度，30-50厘米(大约一个手臂的长度)

　　②创造一个“无眩光”的室内环境

　　在日间要将轻的帘子拉开，以防止太阳直接照射到屏幕上;晚上打开全光谱大灯(从后面照亮，不要直接照到孩子的双眼)。

　　③“动起来”比打比赛更有吸引力

　　建议孩子使用电视/远像读写台或其他的装置，屏幕越大，使孩子距离在5米及以上，这样眼睛越轻松。

　　3.使双眼“主动休息”

　　与其严防死守，还不如做些有趣的事情来分散自己的注意力。以下3种“护眼项目”，让孩子在玩耍的同时，还可以让孩子的双眼得到休息：

　　①户外狂野：自然的“视觉保护剂”

　　研究表明，一天两个小时的室外运动可以减少患上近视的概率。把孩子送到公园里，观察昆虫，打羽毛球，踩踏平衡车，或者干脆就在草坪上趴着，看看天上的白云，这些都能让孩子的眼部调整机制得到最大程度的舒缓，这可比什么眼部药物都有效。

　　②回到纸上：让孩子的双眼“换个频道”

　　准备一些孩子喜爱的图画书，漫画书，手工书等，设立“每天半小时纸书”。配合亲子共读，故事接龙游戏，让孩子感受到“文字世界”远胜于屏幕的趣味。“屏幕的克星”是高品质的陪伴。棋类(大富翁，跳棋)，拼图，手工DIY，厨房小实验等等，都是用自己的双手去做，这样不仅可以让孩子们在电脑前玩，还可以促进孩子们之间的感情。比方说，带着小孩种植一株花草，看着它成长的全过程，这可比看一个短片有意思多了。

　　4.平衡膳食，增强眼部营养

　　①富含维生素A的食品有：动物肝脏，鱼肝油，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，南瓜等;

　　②西红柿、柿子椒、猕猴桃、山楂等都含有C含量较高的水果;

　　③富含钙质的食品有：乳制品，虾，贝壳，豆制品，蛋黄，深绿色的植物;

　　④富含铬的食品：糙米，动物肝脏，葡萄汁，坚果等;

　　⑤富含锌的食物有牡蛎、肉类、蛋类、花生、小麦、豆类等。

　　三、护眼防近视的误区

　　①“护眼模式=没有伤害”，许多人都认为，只要打开保护状态，就不会有任何问题。事实上，护目模式只能屏蔽掉一部分蓝色光线，但长期使用，并不能完全避免视觉疲劳，对视觉造成伤害。

　　②“戴眼镜会使孩子的视力变得更差”，这个想法是非常错误的。儿童发生近视后，若没有及时戴上适当的眼镜，就会因为过于调整自己的视力，从而使自己的视力变得更差。

　　四、结语

　　预防和治疗近视要从孩子的整个生长过程开始。通过科学地用眼，充分的户外活动等多种有效措施，可以有效地减少近视的发生。