静脉血栓栓塞症患者正确的预防措施

　　静脉血栓栓塞症可不是个小问题，它包含深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症两种情况，严重时甚至会对生命造成威胁，今天我就来好好聊一聊，静脉血栓栓塞症患者该如何正确进行预防，把这个“健康杀手”拒之门外。

　　一、健康生活方式是基础

　　(1)体重管理很重要。身体要是过于肥胖的话，会给静脉血管增添不少负担。如同小货车却装载超重货物，跑起来的时候自然会很费劲。肥胖会让血液流动的速度变慢，更容易促使血栓形成。所以患者需要把体重控制在合理范围，通过适当减少油炸食品、甜品等高热量食物摄入，再搭配像每天坚持散步半小时以上这样的规律运动，让体重能够保持在健康水平，以此减轻静脉血管承受的压力。

　　(2)戒烟戒酒刻不容缓。香烟里面包含尼古丁等有害物质，以及酒精，都会对血管内皮造成一定损伤，血管内皮一旦受到损伤就如同墙面出现破损，血液当中的血小板等物质容易聚集在破损之处，进而就会形成血栓，患者得下定决心把烟和酒戒掉，为自身血管健康创造良好条件。

　　(3)规律作息助恢复。熬夜会让身体正常的生物钟被打乱，进而影响身体新陈代谢和血液循环，对于静脉血栓栓塞症患者而言，保持规律作息是至关重要的事情。每天尽量在相同的时间入睡和起床，保证7-8小时充足睡眠时间，让身体各个器官能够得到充分休息，这样有助于维持身体正常的血液循环。

　　二、适当运动促进血液循环

　　(1)床上运动不能少。对于因病卧床暂时无法下床活动的患者，不要一直躺着不动，可在床上做如踝泵运动这类简单运动。把脚尖尽力向上勾起，保持几秒钟后再用力向下绷直脚尖，反复进行，每组做20-30次且每天做3-4组。还有股四头肌收缩运动，躺在床上双腿伸直，让大腿肌肉用力绷紧，坚持5-10秒后放松，同样每组20-30次，且每天做3-4组，这些运动能有效促进下肢血液回流并减少血栓形成风险。

　　(2)尽早下床活动。当病情方面允许时患者要尽早尝试下床活动，一开始或许需要借助拐杖这类辅助工具，要在家人或者医护人员陪伴之下慢慢行走，先从在床边站立几分钟开始逐渐增加活动量。接着在房间内部进行走动，然后再到室外去散步，尽早下床活动是预防静脉血栓栓塞症极为有效的方法，能够让血液正常流动起来不给血栓可乘之机。

　　(3)日常运动巧选择。身体状况比较好且能进行日常运动的患者可以选择有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，每周要坚持进行3-5次运动，每次运动时间大概30分钟。这些运动能够增强心肺功能、提高身体代谢水平，还能促进全身血液循环、降低静脉血栓发生几率，运动的时候需要注意适量，不要让自己过度劳累，避免出现运动损伤。

　　三、合理饮食降低血液黏稠度

　　(1)多吃蔬果纤维足。蔬菜以及水果里面富含着维生素、矿物质和膳食纤维，就像芹菜、西兰花、苹果、香蕉这类，其中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，还能减少胆固醇吸收并降低血液黏稠度。患者每天都应该保证摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜的摄入量大概在500克左右，水果则需摄入200-350克。

　　(2)控制油脂少油腻。高油脂食物例如油炸食品、动物内脏、肥肉等，会让血脂升高，使血液变得黏稠起来，增加血栓形成的风险。患者需注意尽可能少吃这类高油脂的食物，烹饪方式最好选择清蒸煮炖等方式，尽量减少油炸以及油煎等烹饪方法。

　　四、物理预防辅助血管健康

　　医用弹力袜能够给下肢提供梯度压力来促进静脉血液回流，患者需选择合适尺码的弹力袜并在医生指导下正确穿戴，通常建议在白天活动的时候进行穿戴，而晚上休息时可将其脱下，穿戴过程当中要注意把褶皱抚平，避免袜子过紧影响血液循环，每天都要检查下肢皮肤的情况，要是出现发红、瘙痒、破损等问题及时咨询医生。

　　静脉血栓栓塞症预防属于综合性工程，患者需从生活方方面面着手应对。患者要保持健康生活方式并适当运动，同时搭配合理饮食来做好日常防护，配合采用物理和药物方面的预防措施，还要严格遵循医生给出的建议指导，这样就能有效降低静脉血栓栓塞症风险，最终达到守护自身健康的良好效果。