高血压与中风，一场“无声的爆炸”，如何用科学管理拆弹

　　你是否听说过这样一种病：它来得悄无声息，却能让一个原本健康的人突然倒下?它是导致中风最主要的元凶，却常常被忽视。这就是高血压。高血压被称为“无声的杀手”，而它引发的中风，更像是一场“无声的爆炸”，不仅可能让人半身不遂、说话困难，甚至危及生命。可怕的是，大多数人直到中风那一刻，才知道自己原来有高血压。那么，这颗“炸弹”我们能拆吗?答案是：可以，而且一定要尽早拆!

　　一、高血压是什么?为什么它是“隐形杀手”?

　　血压，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。血压有两个数值：

　　收缩压(高压)：心脏收缩时的压力;舒张压(低压)：心脏放松时的压力。正常成年人的血压一般应低于140/90mmHg，如果连续多次测量都超过这个标准，就属于高血压。

　　为什么说它“隐形”?

　　因为很多人即使血压已经很高了，身体也没有明显不适。没有头晕、没有胸闷，就以为自己没病。但其实，此时血管正在默默承受巨大的压力，时间久了，血管就会硬化、变窄，甚至破裂，为中风埋下危险种子。

　　二、高血压如何引发中风?这枚“炸弹”如何爆炸?

　　中风，也叫脑卒中，是一种突发性的脑部疾病。它分为两种类型：

　　缺血性中风(脑梗)：血管堵住了，脑供血中断;出血性中风(脑出血)：血管破裂，血液流入脑组织。

　　高血压是怎么引起中风的?

　　血压高→血管壁受压→血管老化、变硬;

　　血压波动大→血管易破裂→出血性中风;

　　血压高→血管内膜受损→形成斑块和血栓→缺血性中风。

　　尤其是长期不控制的高血压，就像一直给水管加压，迟早有一天会爆裂!

　　三、警惕中风的前兆：“爆炸”前其实有信号

　　中风常常来得突然，但它不是完全没有预兆。有时，身体会发出一些“求救信号”，如果你及时识别、快速就医，就有可能避免严重后果。

　　常见的中风前兆包括：一侧脸部或嘴角突然歪斜;一侧手脚突然无力、麻木;说话不清楚，表达困难;突然视力模糊、头晕、行走不稳。

　　学会“FAST口诀”快速识别：

　　F(Face)脸部：笑一下，是否一边脸垂下?

　　A(Arms)手臂：双手平举，是否一边无力下垂?

　　S(Speech)语言：说一句话，是否口齿不清?

　　T(Time)时间：一旦有这些症状，立刻拨打120!

　　时间就是生命，越早送医，救治机会越大!

　　四、科学管理血压：如何拆除“隐形炸弹”

　　高血压并非无法控制，只要采取科学的生活方式并配合治疗，是完全可以将它“变哑弹”的。以下几个方法简单实用：

　　1.饮食调控：少盐多钾，多蔬果

　　每天盐摄入不超过5克(约一个啤酒瓶盖那么多);多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆;减少油腻食物和加工食品(如咸菜、泡面、火腿肠);饮食要清淡、营养均衡。

　　2.规律运动：让血压更“听话”

　　每周至少5次、每次30分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳、骑车;刚开始可从散步做起，量力而行;运动能改善血管弹性，降低血压。

　　3.控制体重：减少心脏负担

　　肥胖是高血压的“好朋友”，减重5公斤，就可能让血压明显下降;体重指数(BMI)建议保持在18.5-23.9之间。

　　4.情绪管理：别让压力逼高血压

　　经常发脾气、焦虑、睡眠差，都会让血压升高;学会放松：听音乐、冥想、聊天、泡脚、规律作息。

　　5.戒烟限酒：毒瘾不戒，血压难控

　　吸烟会使血管收缩，升高血压;酒精也能影响血压，尤其是“喝多了就脸红”的人，更应注意。

　　6.定期测压：做自己的健康“侦察兵”

　　每周至少测血压2-3次;建议使用电子血压计，早晚各测一次;记录在血压本上，便于医生评估。

　　7.合理用药：医生开的药要坚持吃!

　　高血压用药是长期的，不是“好了就停”;自行停药可能反弹更危险;遵医嘱服药，必要时联合用药，定期复查。

　　高血压并不可怕，可怕的是对它的忽视。科学管理血压，不仅能预防中风，还能保护心脏、肾脏等多个器官。中风不是“命运”，它更多是生活方式的结果。现在开始，从饮食、运动、情绪、监测做起，为自己和家人拆除这颗“隐形炸弹”，守护健康和幸福。