遵医嘱用药+良好生活护理=血压稳定控制

　　提到高血压大家并不陌生，我们身边的亲戚和朋友中肯定有患高血压病的。很多人患了高血压后，虽然医生提醒高血压对健康的危害，但是病程较短或病情较轻时并不存在明显的症状和不适感，因此很难得到人们的重视。确诊高血压后，大部分人认为听医生的话坚持服用降压药就行了，但实际上，高血压病因较为复杂，单独使用降压药并不能够保证长期稳定地控制血压。有些患者由于存在不良的生活习惯，即便是遵医嘱用药也无法保证血压的良好控制，无形中会增加心脑血管疾病、肾病及器官损伤的风险，甚至会发生恶性事件危及生命。想要稳定地控制血压，用药和良好的生活护理缺一不可，那么到底该如何做呢?

　　一、血压控制不佳的原因

　　血压控制不佳主要影响因素包括用药、继发性疾病和生活方式。药物选择不当或自行增减药物、漏服等会造成血压波动，特别是合并其他慢性病如糖尿病、肾病、心脏病等患者用药务必要妥善选择。高血压患者中有一部分是因为其他疾病导致的血压增高，例如发生肾动脉狭窄、睡眠呼吸暂停综合征以及内分泌疾病者血压水平会异常增高，使用降压药物血压效果并不理想。如果规律用药治疗且治疗方案得当，但是饮食习惯不合理，长期摄入过多盐分，会导致血容量增加造成血压升高，吸烟和大量饮酒、肥胖或缺乏运动也会影响血压的稳定控制，此外长期焦虑紧张或失眠人群，交感神经受到刺激也会导致血压升高。从临床经验来看，排除继发性高血压或是难治性高血压外，其他原发性血压患者血压的良好控制除了规律用药外，一定离不开良好的生活习惯和自我管理。哈佛大学公共卫生学院的一项研究结果也证实，良好的生活习惯能够使高血压患者寿命接近普通健康人群的寿命，想要确保血压稳定控制，遵医嘱用药和良好生活护理同样重要。

　　二、高血压该如何用药

　　降压药物类型较多，常见包括利尿剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等，每种药物的作用机制各不相同，适用人群也有一定差异，因此药物的选择以及是否需要联合用药治疗，都需要专业医师综合考虑疾病情况制定用药方案，并根据降压效果合理进行调整。此外用药剂量、用药时间都需要严格遵医嘱，尤其不能漏服、随意增减药量或擅自停药。此外长期使用某种药物，可能存在耐药性风险，药物疗效的降低会导致血压无法稳定控制，这就意味着必须要进行血压综合干预，才能够确保血压长期良好控制。

　　三、高血压生活护理

　　(1)低盐饮食

　　医学研究证实，高盐饮食会导致水钠潴留和血容量增加，是导致血压升高的主要原因，因此高血压患者务必限制食盐摄入量，每人每日食盐的摄入不超过5克，也就是一个酒瓶盖所能盛放的食盐量，此外还要注意如果摄入高钠的食物或调味料如零食、腌菜、腊肠腊肉、加工肉制品等，需要适当减少钠盐的摄入。

　　(2)合理饮食

　　保持饮食均衡，食物以植物性食物为主，多吃新鲜应季的果蔬，适量摄入动物性产品，建议选择鱼类、白肉，控制热量摄入，保证肌肉健康同时避免体重超标。最好不食用高脂肪食物例如肥肉、内脏等。严格限制饮酒，有条件者忌酒。

　　(3)坚持运动

　　《中国高血压防治指南》明确指出，高血压患者建议每周累计150分钟中等强度的有氧运动，推荐项目包括跑步、快走、游泳、健身操等，运动项目和运动强度需要根据年龄和身体状态合理选择，必要时求助专业人员，帮助制定适合个体的运动方案。长期运动能够改善心肺功能和血管功能，此外还能够减重，有利于身体健康及血压的稳定控制。

　　(4)合理调节情绪

　　心理压力过大会提升交感神经兴奋度，从而引发血压异常升高，因此对于高血压患者来说，良好的情绪管理是必修课。学会主动控制情绪，切忌情绪大起大落，可以学习专业的情绪疏导方法例如冥想法、腹式呼吸等，帮助保持稳定的情绪。对于情绪明显异常者，建议及时接受心理干预。

　　(5)定期监测血压

　　血压波动影响因素多且具有隐匿性，高血压患者建议每日固定时间测定并记录血压，能够及时了解血压异常波动，还可以作为医生调整治疗方案的依据，确保药物的合理使用。

　　高血压作为一种常见慢性病，目前尚无治愈可能，但是单独用药治疗无法保证长期血压控制效果，因此建议患者保持良好的自护能力，保障血压长期稳定控制，降低并发症风险，保证自身生活质量。