加强自我管理，稳定控制冠心病

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病简称为冠心病，是人体冠状动脉粥样硬化所引起的疾病。冠状动脉粥样硬化发生后，会导致血管管腔狭窄、痉挛甚至是堵塞，无法保证心肌血液供应，从而引起多样化的症状和表现，如胸闷、胸痛、心悸、呼吸短促等，严重时甚至会导致猝死，对大众健康及生命安全存在严重影响。目前，冠心病属于我国常见慢性病，大部分患者遵医嘱治疗后疾病能够得到稳定控制，但是由于冠心病危险因素较多，加强患者自我管理对预后来说意义重大。那么，到底如何做才能确保疾病良好控制呢?

　　一、加强认知

　　提到冠心病大众并不陌生，但是一般人群对冠心病病因、症状、治疗方法、影响因素等了解得并不多，也不了解不合理的生活、饮食习惯会影响疾病的控制效果。因此建议患者可从正规渠道多了解疾病相关知识，对自身健康程度、疾病严重程度等有理性的认知，详细了解各种药物的作用机制和使用方法，提高对疾病重视程度，严格遵照医嘱使用药物，切勿擅自停药或增减药物，并保持健康的生活饮食方式，确保疾病的良好控制。此外，提高自身认知也能够一定程度缓解紧张和焦虑等不良情绪，对疾病控制有利。

　　二、良好的生活管理

　　合理的膳食结构是保证健康的关键，特别是冠心病的控制和饮食关系密切，发生冠心病后，需要控制热量、脂肪的摄入量，避免超重增加心脏负担，增加不饱和脂肪酸的摄入，例如鱼油、橄榄油等，减少炎症并确保血脂稳定控制，抑制动脉粥样硬化斑块进展。尽量保持低盐饮食，稳定控制血压减轻心脏负担，增加膳食纤维、维生素及优质蛋白的摄入。此外吸烟及饮酒对冠心病控制不利，香烟中含有的尼古丁会损伤血管，因此建议冠心病患者戒烟，控制疾病发展。酒中含有的乙醇会增加心肌耗氧量，会导致疾病进展或增加心绞痛发生频率，因此饮酒也需要严格控制，最好少喝或者不喝。建议保持规律作息和充足的睡眠，保持机体健康程度，冠心病在寒冷或炎热的季节发病风险高，患者需要关注天气情况，避免异常天气造成不良影响。

　　三、运动管理

　　运动是保障人体健康的关键因素，冠心病的发生和发展与肥胖、三高、运动缺乏等因素密切相关。超重会明显增加冠心病风险，因此减重也是冠心病患者管理的重要环节。患者可以在专业医师指导下制定运动方案，选择符合自身情况的运动，并保证合理的运动强度及运动时间，可选择慢跑、太极、散步等中等强度运动项目，运动时间建议每次30分钟左右。运动过程中密切观察自身耐受情况，例如测定运动时心率了解运动强度是否适宜，以患者不感觉劳累为宜，运动强度可慢慢递增。通过运动能够稳定控制血压、血糖并促进血脂和体重降低。此外，必要者建议接受心脏康复锻炼，强化心脏功能，能够尽量控制疾病紧张，降低发病率和死亡率，保证患者生活质量。需要注意，心脏康复锻炼务必在专业人员指导下开展，需要保证安全有效。

　　四、压力管理

　　疾病的发生会影响患者情绪状态，长期存在压力会引发心理应激，增加心脏代谢风险，特别是对心血管疾病控制不利。冠心病发生后，需要长期用药指导，还需要改变原有的生活、饮食习惯，加之疾病引发的不适感，极易引发不良情绪。对于冠心病患者来说，保持稳定积极的情绪对疾病控制至关重要。相关研究结果证实，冠心病患者发生抑郁症的风险较高，且冠心病合并抑郁症发生后，会明显提升心脏不良事件风险和猝死风险。因此患者需要积极进行情绪管理，可借助深呼吸、放松训练等方法缓解不良情绪，必要时求助于专业的医师，尽量保持情绪稳定。

　　五、定期复查

　　冠心病患者需要遵从医嘱定期到医院进行复查，可以通过心电图、实验室检查或影像学检查等了解病情变化，便于医师能够根据疾病情况调节用药方案，保证疾病治疗效果。此外冠心病患者需要了解出现何种症状需要及时就医，保证自身安全。

　　冠心病是现阶段发生率较高的慢性病，确诊者除了遵医嘱用药外，加强自我管理对疾病控制尤为重要。患者需要增强疾病认知，并保持合理的生活、饮食习惯，适当运动或进行康复锻炼，定期进行复查，能够保证疾病控制效果，降低心血管不良事件发生风险，保证患者生活质量。