高血压防控小贴士：从生活细节做起守护心血管健康

　　高血压是一种常见的心血管疾病，其发病率正处于逐年上升的趋势，再加上目前没有方法可以彻底治愈高血压，因此需要人们在日常生活当中采取持续的防控措施。那么，你知道该怎样防控高血压吗?其实答案就藏在下文提到的这些生活小细节里!

　　一、不要暴饮暴食

　　为了在日常生活当中保持自身血压的稳定，高血压患者首先需要做的就是在生活当中避免暴饮暴食。对于高血压患者而言，暴饮暴食不仅会导致人体消化系统与循环系统承受过重的负担，更容易导致脂肪在人体内堆积，进而提升血管外周的阻力，导致高血压这一疾病产生恶化。因此，人们应当严格控制食物的摄入量，即使是再好吃的东西也不能吃得过多。

　　二、远离高盐饮食

　　高盐饮食也是在日常生活当中引发高血压的主要原因之一，这是因为过量的盐分摄入将会导致人体出现水钠潴留的现象，进而引发患者动脉血管的收缩，从而导致血压的升高。因此，人们应当将每日的食盐摄入量控制在5克以下，并且尽量远离那些含盐量高的食物，比如腌制类的咸菜、腊肉、香肠等以及如酱油一类含盐量高的调料，才能更好地避免血压的升高。

　　三、保持情绪平和

　　根据研究发现，高血压这一疾病与人类情绪的波动也有着非常大的关系，尤其是那些暴躁易怒的人患有高血压的概率往往较正常人更高，这是因为剧烈的情绪波动往往会导致人体神经的高度兴奋与血管的收缩，从而导致血压的升高。因此，高血压患者需要在生活当中尽可能地保持自身情绪的平和，才能更好地控制自身的血压。

　　四、注意适当运动

　　在人们的日常生活当中，适当的运动能够有效地改善身体的新陈代谢与内循环状况，这不仅有助于提高我们的身体素质，而且对于血压水平的控制也有很大的帮助。因此，人们应当在日常生活当中坚持进行适当的有氧运动，比如散步、骑车、游泳等等。

　　但需要注意的是，已经患有高血压的患者应当避免运动过量，因为这很容易导致患者的血压进一步地上升!

　　五、定时定量服药

　　作为一种无法完全治愈的疾病，高血压往往需要患者长期坚持服药来控制血压，但总有患者在发现自身血压平稳后暂时停药，这不仅容易导致患者血压的回升，还会因血压值的波动而增大出现高血压并发症的风险。因此，高血压患者只有在日常生活当中坚持定时定量服用降压药物，避免擅自减少服药量或停药，才能更稳定地控制自身的血压。

　　作为一种慢性心血管疾病，高血压对人们的生活有着非常严重的影响，人们只有加深对高血压的了解，并且在日常生活当中从各种细节入手加强对高血压的控制，才能更好地保持血压水平的稳定，避免高血压影响人们的生活质量。