一年四季基层常见病的预防攻略

　　“春天刚暖就感冒，夏天吃坏拉肚子，秋天干咳停不了，冬天血压总超标”——这是不是你和家人的健康写照?其实这些病大多能通过科学预防避免，今天就送上这份“四季健康日历”，让你拥有健康身体。

　　一、春季防流感，做好3件事少生病

　　春天忽冷忽热，花粉又多，最容易被流感“盯上”。

　　预防攻略：(1)疫苗别落下。每年10-11月打流感疫苗最好，春天没打的老人、孩子和慢性病患者，补种仍能防重症。(2)阻断传染链。咳嗽打喷嚏用手肘挡，家人感冒分餐用公筷，每天开窗通风2次，每次30分钟，门把手、手机勤用酒精擦。(3)健康饮食很关键。早餐加个鸡蛋、喝杯牛奶，每天晒15分钟太阳补维生素D，比吃补品实在。

　　小贴士：家里备点退烧药，但发烧别乱吃抗生素——流感是病毒感染，抗生素没用还伤肠胃。

　　二、夏季防腹泻，管好嘴巴是关键

　　夏天天热，食物易变质，加上贪凉喝冰饮、吹空调，腹泻、肠胃炎成了门诊“常客”。

　　预防攻略：(1)食物别“偷懒”。剩菜放冰箱别超24小时，吃前彻底加热。凉拌菜现做现吃，街头卤味、隔夜西瓜风险高，尽量别碰。(2)少贪凉护肠胃。冰饮别直接灌，放常温5分钟再喝。空调别低于26℃，睡觉盖好肚子，别让冷热交替刺激肠胃。

　　小贴士：腹泻后别只喝白开水，药店买“补液盐”冲水喝防脱水。拉得勤、发烧或带血，赶紧就医别硬扛。

　　三、秋季防咳嗽，润燥保暖双管齐下

　　“一场秋雨一场凉”，秋天空气干燥，早晚温差大，咽炎、咳嗽特别多。

　　预防攻略：(1)润燥饮食润喉咙。每天喝够1500毫升温水，早餐煮点银耳百合粥、梨水，少吃辣椒和油炸食品。(2)防过敏避刺激。秋天花粉、尘螨多，过敏体质出门戴口罩，回家及时换衣服。家里用加湿器，每周用白醋清洁防霉菌。(3)保护薄弱处。早晚出门戴围巾护脖子和胸口，别穿露脐装。骑电动车戴防风口罩，避免冷空气直接刺激喉咙。

　　小贴士：咳嗽别盲目用抗生素，白痰可能是燥或过敏，黄痰伴发烧可能有感染。干咳超2周，要排查哮喘或咽炎。

　　四、冬季防心脑问题，保暖+监测别少

　　冬天是心脑血管疾病“高发季”，低温让血管收缩、血压升高，加上活动少、饮食油腻，12月到次年2月心梗、脑梗患者明显增多，60岁以上老人要格外注意。

　　预防攻略：(1)重点部位保暖。出门戴帽子、围巾、手套，穿防滑鞋。室内温度保持18-22℃，洗澡前先开浴霸预热，别突然从冷到热。(2)血压盯紧点。高血压患者每天固定时间测血压(早上起床后、晚上睡前)，收缩压波动超20mmHg就找医生调药。冬天千万别擅自停降压药。(3)别“猫冬”不动。每天上午10点到下午3点，在室内做太极、八段锦等轻运动，每次20分钟。晨起别猛起床，先躺5分钟再坐起。

　　小贴士：饮食少盐少糖，每周吃2-3次深海鱼补营养。家里备电子血压计和血糖仪，老人最好每天测一次。

　　说到底，四季防病核心就8个字，“顺应时节，关注细节”。有了这份健康日历，建议全家一起行动，让健康陪伴每个季节!