老年人居家防跌倒：守护银发安全，从细节做起

　　跌倒，对年轻人来说可能只是小事一桩，但对老年人而言，却可能成为改变生活轨迹的重大事件。据统计，跌倒是我国65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因，也是导致老年人创伤性骨折、长期卧床甚至失能的重要原因。守护家中长辈的安全，预防居家跌倒至关重要。本文将深入浅出地讲解跌倒的危害、风险因素以及切实可行的居家防跌倒护理措施，帮助您为长辈筑起一道安全防线。

　　一、跌倒的危害远超想象，后果不容小觑

　　一次看似偶然的跌倒，对老年人的身体和心理都可能造成深远影响。身体伤害方面，骨折是最常见的伤害，尤其是髋部骨折，致残率和死亡率极高;头部外伤可能导致脑震荡、颅内出血等严重后果;软组织损伤如扭伤、挫伤等，恢复期长且痛苦;长期卧床还易引发肺部感染、尿路感染、深静脉血栓、压疮等致命并发症。

　　跌倒还会给老人带来深远的心理影响，可能产生恐惧心理，不敢独立行走或活动，导致活动能力下降，肌肉萎缩，形成恶性循环;活动受限、依赖他人照顾，还易让老人产生无用感、孤独感，诱发抑郁情绪。此外，跌倒后的医疗、康复、长期照护费用高昂，给家庭和社会带来沉重负担，影响家庭和谐。

　　二、识别跌倒风险因素

　　预防跌倒，需了解哪些因素增加风险。内在因素包括年龄增长导致身体机能衰退;慢性疾病如关节炎、帕金森病等影响活动能力;药物副作用如头晕、嗜睡等;营养不良、脱水或尿频尿急增加跌倒风险;既往跌倒史者再次跌倒风险高;步态与平衡问题也不容忽视。

　　外在因素有地面湿滑、不平或有障碍物;照明不足;家具摆放不当;卫生间缺少扶手、马桶过低;楼梯台阶过高、过窄或缺少扶手;穿着不适如鞋底不防滑的拖鞋等。

　　三、打造安全居家环境

　　针对上述风险，可从环境改造、个人照护和健康管理三方面入手，为老年人创造一个安全的居家环境。

　　环境改造方面，保持地面干燥清洁，固定或移除松动地毯，电线沿墙边固定，清除杂物，保持通行畅通;门槛去除或明显标识;保证所有区域尤其是走廊、楼梯、卫生间、床头有足够光线，安装感应夜灯或长明小夜灯;选择稳固、高度适宜的家具，尖锐桌角、柜角加装防撞角;卫生间安装牢固扶手，淋浴区放置防滑垫和淋浴凳;楼梯两侧安装连续、牢固扶手，台阶高度、深度一致，边缘清晰可辨。

　　个人照护方面，家人应定期评估老人身体状况，及时发现并处理潜在问题;鼓励老人适度锻炼，增强肌肉力量和平衡能力;关注老人心理变化，及时给予关爱和支持，帮助他们克服恐惧，增强自信。

　　健康管理方面，定期体检，及时发现并治疗慢性疾病;遵医嘱用药，避免因药物副作用导致跌倒;保持营养均衡，预防营养不良和脱水;穿着舒适、防滑的鞋子和衣物，避免穿着过大、过松或鞋底滑的鞋子。

　　总之，预防老年人居家跌倒需从多方面入手，从环境改造、个人照护到健康管理，每一环节都至关重要。让我们共同努力，为长辈营造一个安全、舒适的居家环境，让他们安享晚年生活。