妊娠期糖尿病护理：准妈妈控糖与胎儿健康两不误

　　怀胎的时候，有些准妈妈会被查出妊娠期糖尿病，这听起来也许有点吓人，其实，妊娠期糖尿病是可以靠科学的方法来控制的，既能保证妈妈的健康，又能不影响宝宝的成长。今天我们就来讲讲，在怀孕期间怎么控制血糖，保持健康，迎接新生命的到来。

　　一、什么是妊娠期糖尿病?

　　妊娠期糖尿病就是在怀孕期间出现的糖代谢问题，一般会在怀孕24到28周时发生，这时身体就不能很好地利用胰岛素，血糖就会升高。如果不及时控制，不仅会影响妈妈的健康，还可能导致宝宝过大。

　　二、科学饮食

　　1.健康饮食，合理搭配

　　一方面，要吃一些低GI的食物，也就是血糖生成指数比较低的食物，这些食物进入体内之后，血糖上升的速度较慢，有利于维持血糖水平的稳定。比如说，粗粮、绿叶蔬菜、全麦面包等都是健康的食物。应多补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼、蛋等都是很好的选择，多吃一些健康的脂肪，如橄榄油、坚果这类食物，这样能够给孕妇提供源源不断的能量。另一方面，准妈妈们尽量不要吃高糖分、高脂肪以及精制碳水化合物的食物，如甜点、糖果、白米饭、白面包等，这些食物会使血糖升高，非常不利于孕期健康。

　　2.分餐制，少量多餐

　　想把血糖控制好，准妈妈们可以尝试少量多餐，而不是单次大量进食。每次进食时，不要吃得太多，将一天的餐食分成三餐，再加两到三次小点心。这样可以帮助血糖维持稳定，避免血糖突然升高。

　　三、适度运动，增强体质

　　运动对准妈妈而言是非常重要的，运动可以帮助准妈妈提高胰岛素的敏感度，从而更好地控制血糖。准妈妈可以适当进行有氧运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等都是非常适合准妈妈的运动，在进行运动时不要过于劳累，选择合适的运动强度，不要进行剧烈的跳跃和冲刺。运动还可以帮助准妈妈减轻孕期内的不适，如背痛、浮肿等，对胎儿也是有益处的。准妈妈应该坚持适量的运动，不仅可以更好地控制血糖，还可以让准妈妈的心情和体力更好，为分娩做好准备。

　　四、药物管理，必要时介入

　　有些准妈妈的血糖控制比较困难，仅仅靠饮食和运动也许达不到很好的效果，这时候医生就会提议使用胰岛素或者服用药物来帮助控制血糖。用药物时，准妈妈一定要按照医生的指示操作，不能自行随意调整剂量。胰岛素注射是用得最多的方法，它可以帮助准妈妈更好地掌控血糖，减小对胎儿的影响。吃药一般在血糖不太高时才使用，不过要选择合适的药物，以确保对胎儿的安全。

　　五、保持良好的情绪，减轻压力

　　妊娠期的情绪也很重要，情绪波动、焦虑、压力大都会影响激素水平，从而影响血糖。准妈妈要保持好心情，适当放松自己，不要让自己太累，保证充足的睡眠。

　　妊娠期糖尿病并不可怕，合理的饮食、适当的运动、良好的情绪及定期的产前检查都是妊娠期糖尿病护理中必不可少的环节。准妈妈们只要按时监测血糖，遵医嘱，迎接一个健康可爱的小宝宝就不是梦。