感冒初期中医护理有哪些简单方法

　　在日常生活中，感冒作为常见外感疾病的一种，尤其在季节交替、气温变化明显时，人体很容易受到风邪、寒邪或热邪侵袭，引发感冒。中医认为，感冒初期邪气初犯人体，病位较浅，此时若能及时采用有效的护理方法，可对病情发展有效阻断，使不适症状明显减轻，促进身体康复。下面就为大家介绍几种简单易行的感冒初期中医护理方法，普通人在家就能操作。

　　一、调畅起居：为身体筑起“防御屏障”

　　中医强调“起居有常”，感冒初期，对生活作息合理调整，能为身体恢复创造良好条件。首先要使睡眠充足得到保证，中医认为“人卧则血归于肝”，如果睡眠时人体气血可以得到濡养，免疫力也会相应提高。感冒初期如果存在乏力、精神不振的感觉，不妨将休息时间适当增加，避免熬夜，每晚尽量在22点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，让身体有足够精力对抗外邪。其次要注意保暖避邪，感冒多因外感邪气所致，初期邪气未深，若再次受凉或接触风寒，会使病情加重。中医认为“肺主呼吸”，清新的空气对肺部功能正常运作非常有利。感冒初期，室内要定期保持开窗通风，每天最好在2-3次，每次半小时左右，使空气保持流通。

　　二、合理饮食：助力身体“扶正祛邪”

　　感冒初期，饮食调理尤为重要，合理的饮食能为身体补充营养，增强抵抗力，帮助身体抵御邪气。中医认为“病从口入”，感冒期间饮食宜清淡、易消化，以免加重肠胃负担，影响病情恢复。要保证充足的水分摄入，中医认为“水为生命之源”，多喝水能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的邪气和毒素。感冒初期若出现咽喉干燥、疼痛等症状，可适当饮用温开水、淡茶水或蜂蜜水，既能滋润咽喉，又能补充水分。可适当食用具有食疗功效的食物。中医讲究“药食同源”，不同类型的感冒初期，适合的食疗方也有所不同。若感冒初期表现为怕冷、无汗、流清鼻涕、咳白痰等风寒感冒症状，可煮一碗生姜红糖水饮用，生姜性温，能发汗解表、温中止呕，红糖能补中缓急、温而补之，两者搭配能有效驱散风寒，缓解不适。若感冒初期表现为发热、咽喉肿痛、流黄鼻涕、咳黄痰等风热感冒症状，可食用冰糖雪梨羹，雪梨性凉，能清热生津、润燥化痰，冰糖能补中益气、和胃润肺，适合缓解风热感冒初期的燥热不适。

　　三、外治疗法：简单操作缓解不适症状

　　感冒初期，采用中医外治疗法，能对病变部位产生直接作用，使不适症状可以快速缓解，且操作简单，适合家庭使用。中医认为，人体穴位众多，通过对特定穴位进行按摩，能对经络进行有效疏通，调和气血，使身体抵抗力显著增强，使感冒症状得到缓解。按摩太阳穴能够起到疏风清热、止痛醒脑的作用，使感冒初期的头痛、头晕症状得到明显缓解。按摩时用双手拇指指腹对风池穴进行按揉，以感到酸胀且舒适为宜。艾灸作为中医常用外治疗法的一种，通过对穴位进行温热刺激，能有效驱散寒邪，适合感冒初期风寒感冒患者。艾灸大椎穴能起到振奋阳气的作用，同时有效疏风散寒，使风寒感冒初期的不适症状得到有效缓解。

　　四、情志调节：保持良好心态促进康复

　　中医认为不良情绪会对人体脏腑功能产生不利影响，使其免疫力降低，对患者感冒恢复非常不利。感冒初期，患者可能会因身体不适而出现负面情绪，此时要注意情志调节，保持良好心态。要学会适当进行放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听轻音乐、与家人朋友聊天等方式，使其注意力转移，使不适情绪得到有效缓解。要保持乐观心态，是常见疾病，只要及时护理，很快就能康复。还可以适当进行一些轻度活动，如散步、太极拳等，适度的运动能够对气血运行起到有效的促进作用，使身体抵抗力显著增强。

　　感冒初期采用中医护理方法，从起居、饮食、外治、情志等方面进行调理，操作简单、安全有效，能对不适症状进行快速缓解，对病情发展起到显著阻断作用。但需要注意的是，如出现高热、剧烈咳嗽、胸闷等症状，应及时就医，以免延误病情。