如何正确护理口腔，你真的了解吗？

　　随便刷刷、牙签乱戳、干脆不刷?这些坏习惯，正在悄悄伤害你的牙齿和牙龈!食物残渣滋养细菌，产生的酸会腐蚀牙齿形成蛀牙，形成的牙菌斑会引发牙龈发炎、出血，甚至导致牙齿松动脱落。护理口腔，你真的做对了吗?

　　一、高效清除牙菌斑

　　牙刷：无论是手动还是电动牙刷，关键在于使用得法和时间充足。手动牙刷选择小刷头、软毛的即可。核心方法是“巴氏刷牙法”，将刷毛倾斜约45度角，指向牙龈方向，轻轻加压，进行短距离水平颤动，想象刷毛在轻柔按摩牙龈沟。确保刷到牙齿的外侧、内侧以及咬合面，尤其是最靠后难刷的牙齿。整个过程请坚持完整的2-3分钟。电动牙刷通过高频振动或旋转，能更高效地清除牙菌斑，尤其适合手部不便或难以掌握正确手法的人群。但请记住，无论工具多么先进，没有足够的时间和正确的手法，效果都会大打折扣。牙刷在使用3个月左右，或者发现刷毛明显外翻、变形时，必须及时更换。

　　牙线/牙缝刷：即使最认真地刷牙，也只能清洁到牙齿表面的大约60-70%。牙齿邻面间的微小缝隙，是牙菌斑和食物残渣最爱的藏身之所，极易引发邻面龋和牙龈炎症。每天至少使用一次牙线是守护牙齿邻面的必备动作!取约30-45厘米牙线，缠绕在两手中指，用拇指和食指绷直，轻柔地让它滑入牙缝，紧贴一侧牙面呈“C”形包绕，上下刮擦数下，然后紧贴相邻牙面重复动作。确保每个牙缝的两侧牙面都得到清洁。对于牙缝较大或牙龈已有萎缩的人，小巧的牙缝刷是更好的选择，选择合适的型号，轻轻旋转进出清洁牙缝即可。

　　牙膏：选择含氟牙膏是预防蛀牙的关键一步。氟化物能增强牙釉质抵抗酸蚀的能力，甚至能修复牙齿表面细微的早期脱矿损伤。成人牙膏的氟浓度通常在1000-1500ppm之间。挤牙膏时，豌豆大小完全足够，无需追求广告里覆盖整个刷毛的效果。刷牙后，只需吐掉多余泡沫，无需用大量清水反复漱口，这样能让少量氟化物在口腔中停留更久，持续发挥保护作用。市面上牙膏功能繁多，可根据自身需求选择，但含氟是基础保障。

　　漱口水：饭后及时用清水或漱口水漱口，有助于冲走部分食物残渣，带来清新感。含氟漱口水可以在刷牙后使用，辅助巩固防蛀效果，特别是容易蛀牙的人。治疗性漱口水(如含特定抑菌成分的)需要在牙医指导下短期使用。

　　二、定期拜访牙医进行专业检查和清洁

　　口腔检查：牙齿表面的微小蛀斑、隐蔽的牙缝蛀牙、牙龈炎症的真实深度、潜在的智齿问题等。建议每6个月进行一次常规口腔检查。很多口腔疾病在早期悄无声息，等你感到疼痛或发现牙齿松动时，往往治疗更复杂、耗时更长、花费也更高。定期检查就是一张高效的“口腔健康预警网”。

　　洗牙(洁牙)：清除顽固堡垒。即使你刷牙再认真，牙线用得再到位，日积月累，总会有一些牙菌斑矿化成坚硬如石的牙结石，特别是藏在牙龈下方的龈下结石，它们是牙刷和牙线根本无法撼动的“顽固堡垒”。洗牙就是利用超声波等专业设备，彻底清除这些附着在牙齿表面以及藏在牙龈下方的牙结石和深层菌斑的过程。洗牙后几天内你可能会感觉牙齿轻微敏感或牙龈少量出血，这是正常现象。洗牙的频率因人而异，一般建议每年进行1-2次专业洁牙。对于牙周病患者，医生会根据情况建议更频繁地维护治疗。

　　涂氟与窝沟封闭：为牙齿穿上防护衣。对于儿童青少年等蛀牙风险高的人群，牙医会建议定期进行牙齿涂氟——在牙面涂抹高浓度氟化物形成保护层，能大大增强牙齿的抗酸蚀能力。刚萌出的恒磨牙咬合面上常有深窄的窝沟，容易藏污纳垢难以清洁，极易发生窝沟龋。窝沟封闭就是用安全的流动树脂材料将这些深沟填平，形成光滑易清洁的表面，是预防窝沟蛀牙的有效手段。

　　总之，呵护口腔健康，贵在每一日的正确坚持和那份不疏忽的自觉。从今天起，认真对待每一次刷牙，不遗忘牙线的穿梭，对镜观察自己的口腔，定期拜访牙医。