腰椎间盘突出症的5点康复建议

　　腰椎间盘突出症是一种日常生活中相当常见的疾病，这种疾病不仅会导致患者疼痛，严重的时候甚至会导致患者部分生活自理能力的丧失!那么，你知道腰椎间盘突出症患者应该怎样做才能更好地促进病情康复，避免病情加重吗?

　　1.加强腰背防护  腰椎间盘突出症这种疾病的发生与腰部损伤有着密切的关系，如果腰椎间盘突出症患者的腰部再次受到伤害的话很可能导致患者病情的加重。因此，患者需要在日常生活中加强对腰背部的防护，通过适当的防寒保暖、避免可能导致腰部损伤的危险动作等措施避免腰部再次受损，才能更有效地促进腰椎间盘突出症的康复。

　　2.避免姿势固定  在日常生活中，很多人都会因为工作或游戏等原因在电脑前长时间保持一个姿势，而这会导致腰椎间盘突出症患者的腰部损伤更加严重。因此，患者需要在平时工作的时候定时起身并适当地活动一下腰部，而活动的方法则应当由医护人员根据患者腰椎间盘突出症的情况确定，这样才能有效地放松患者的腰椎间盘肌肉，帮助患者更好地远离腰部损伤。

　　3.避免过度负重  腰椎间盘突出症会导致腰椎间盘的髓核突出以及腰椎结构改变，这很容易导致患者在负重过度的时候进一步压迫腰椎管内的神经，从而使患者的腰椎间盘突出症更加严重。因此，患者在日常生活中应当尽量避免做那些需要负重的家务，如提重物上楼等;如果患者之前从事重体力劳动的话则应当换一份工作，这样才能更好地避免腰椎间盘突出症的加重。

　　4.纠正不良坐姿  为了放松身心，有很多人在日常生活中都会采取一些不良的坐姿如“葛优瘫”，但如果腰椎间盘突出症患者也使用这些不良的坐姿，就会导致腰椎结构在不正常的脊椎姿势的影响下发生更加严重的变化，这对于患者病情的恢复是非常不利的。因此，患者只有在日常生活中保持“站有站相，坐有坐相”，通过正确的姿势减轻腰椎承受的压力，才能更好地避免腰椎间盘突出症的加重。

　　5.适当锻炼腰部  对腰椎间盘突出症患者来说，适当的腰部锻炼可以有效促进腰背部的血液循环，增强患者腰椎骨骼的强度，进而起到对腰椎间盘的保护作用，如以腰背肌发力为主的“小燕飞”，或是头部、双肘与双脚支撑身体的“五点支撑”等动作都可以有效地锻炼患者的腰背部。只要坚持进行适当的自我锻炼，增强腰部肌肉的力量，患者就能有效控制腰椎间盘突出症的发展。

　　腰椎间盘突出症是人们生活中常见的一种疾病，这种疾病的发展是一个持续性的过程，而适当的管理措施则可以有效地避免疾病的进展，并且促进患者病情的康复。只要患者在医生的指导下坚持治疗，并且远离这些可能导致病情加重的不良习惯，就能逐渐地远离腰椎间盘突出症的困扰。