专家为您讲述关于脚踝扭伤的科学处置方法

       日常生活中，经常会遇到脚踝扭伤 的情况，在参加一些体育运动或日常走 路过程中都会发生脚踝扭伤，要科学正 确处理脚踝扭伤，从而尽快使受伤的脚 踝能够得到恢复，避免留下后遗症，因 此要了解脚踝扭伤的正确处理方式。
        一、何为脚踝扭伤？
        脚踝扭伤是十分常见的一种运动 伤害，如果没有接受正规的诊断或治 疗，容易留下后遗症，只有在正确的诊 治与治疗下，才能确保脚踝恢复良好 的功能。人体的脚踝关节是由胫骨、腓 骨、距骨以及内侧、外侧韧带形成的。 脚踝扭伤后最容易造成外侧韧带受 伤，可以根据扭伤的严重性划分为不 同的等级。第一，轻微等级，轻微等级 是韧带受到拉扯后，并没有发生韧带 断裂的现象，受伤的脚踝处会感到疼 痛与肿胀的症状，但不会使脚踝功能 丧失，关节的稳程度的肿胀与疼痛感， 并且有些关节的活动会受到限制，甚 至出现关节不稳定的现象。第三，严重 等级，严重等级下韧带会完全断裂，甚 至会出现肿痛出血的症状，关节活动 程度受到极大程度的影响，甚至关节 的稳定性会丧失。
       二、脚踝扭伤后的症状与处置方式
       在脚踝扭伤后通常会在外侧位置 出现十分严重的疼痛感，然后会随着 时间的推移而逐渐消失。经过几个小 时后脚踝会再次产生疼痛感，如果脚 踝外侧出现较为明显的淤青现象，或 者受伤的那只脚没有办法走路都说明 扭伤较为严重，要根据受伤的程度进 行相应的治疗。轻微等级与中等等级 的脚踝扭伤可以采取保守治疗的方 法，但严重的脚踝扭伤需要根据具体 的情况确定治疗方案。具体的治疗步 骤如下，第一，在脚踝扭伤后需要充分 休息对患处进行冰敷，值得注意的是， 冰敷要在48小时之内进行，对受伤的 脚踝进行压迫与抬高处理。通过这样 的方式缓解出血胀痛的症状，促进患 处尽快愈合。第二，要对脚踝关节处进 行固定，如果脚踝出现韧带撕裂的情 况要进行石膏固定。第三，经过三周左 右的时间逐渐进行关节活动，在4-8- 周后，患者基本可以进行正常的活动， 上述操作都需要在专业医师的指导下 进行，并且要以循序渐进的方式进行， 绝大多数脚踝扭伤患者都可以通过保 守治疗的方式恢复健康。
        三、复健治疗方式
        第一，冰敷，可以用碎冰或者冰水 袋进行冰敷，可以每四小时再受伤位 置冰敷二十分钟。第二，抬高，在不进 行活动时要将受伤的脚踝关节抬高， 避免造成压迫。可以用弹性绷带将受 伤的位置包裹住，要掌握好松紧度确 保血液循环通畅。第四，拐杖，在行走 时要借助拐杖的辅助，受伤的那只脚 不可以着地，也不可以进行支撑。第 五，水疗，可以用冷热交替的方式进行 水疗。具体操作如下，先将扭伤位置浸 泡在39摄氏度左右的水中，在不会感 受到疼痛的情况下活动4-6分钟，然后 浸泡在10-16摄氏度的冷水重1到2分 钟，然后再将患处重新回到摄氏39℃ 左右的水中。通过这种冷热交替的方 式操作五次，在最后一次要将患处浸 泡在热水中，完成后需要将患处抬高 保持5分钟左右，然后为患者榜上弹性 绷带以上操作，每天要进行两到三次， 通过一到两周便可有效消除肿胀。在 具体水疗过程中，要遵循下述原则，第 一，在第一次与最后一次浸泡时都要 在温水中进行，第二在温水中进行浸 泡时，最好一边浸泡一边活动脚踝，但 不能超过疼痛的范围。第三，温水浸泡 时间要超过冷水浸泡时间，活动脚踝 要确保在不疼痛的范围内进行，在行 走时要借助护具或弹性绷带对脚踝进 行保护作用。
        结束语
       脚踝扭伤是日常生活中，较为常 见的运动损伤，诸多原因都会造成脚 踝扭伤，如：地面不平坦、鞋子不合脚 或患者本身有扁平足等，一旦发生脚踝 扭伤要及时进行规范合理的处置，在接 受正规治疗下，使受伤的脚踝能够尽快 恢复达到受伤前的健康状况，避免留下 后遗症，造成反覆性脚踝扭伤。