准妈妈必须知道的一些事

　　　北京市垂杨柳医院妇产科  高立亚

　　近年来，人们的保健意识逐渐增强，优生优育理念也得到了有效落实，孕产期保健意识也随之增强。准妈妈们对于孕产期保健知识较为渴求，因此有必要说一说准妈妈应该知道的那些母婴保健知识，促进其母婴保健水平提升。

　　1.重视孕前检查，夫妻都检

　　俗语常说“防患于未然”，其实怀孕亦是如此，应在考虑生育前进行孕前检查，确定没有问题后再安排怀孕，这样才能最大限度的保障孕妇和胎儿的健康安全。目前，孕期检查项目多样，除常规体检外，还要进行优生项目检查，可以帮助夫妻排除感染性疾病、身体异常等问题。对于孕前检查发现问题的夫妻，可以先行治疗，在危机解除后，再规划怀孕时间，防控妊娠过程中危险因素进展，影响孕妇和胎儿的安全。在孕前检查中，也可同时完成营养咨询，在医生的指导下开始服用叶酸等营养素补充剂，有助于预防神经系统畸形，保障胎儿健康水平。此外对于存在某些营养素缺乏的备准妈妈，可以在孕前完成营养纠正，避免妊娠期间出现健康问题。

　　2.规范产检，一次不落

　　准妈妈们应该注意自己的月经周期变化，当出现延后的问题时，及时检查确认有无妊娠情况，便于尽早安排产检，通过完善的产检系统，为准妈妈们保驾护航。孕早期的产检措施以超声、血检，尿检等为主，具有十分重要的作用，不可以忽视其临床疗效。孕早期的超声检查可以观察宫内是否出现胚胎，检查胎儿是否着床，确定胚胎发育情况，并评估妈妈的子宫状态，既能确定妊娠情况，又能排除相关危险因素。有些调皮的胎儿可能会游走于输卵管的位置，并在此安家落户，随着妊娠囊体积的增加，可导致输卵管破裂大出血，严重危及妈妈的安全。早期的超声检查可以有效排除异位妊娠情况，发现异位妊娠时，可以及时拆除炸弹。随着孕期的进展，妈妈们还要经历数次重要的超声检查，医生们把这些检查称为nt检查、大排畸、小排畸等，这些检查都是为了排除胎儿有无畸形，并观察胎儿的发育情况，是母婴健康保证的重要检查项目，万万不可忽略。近年来，妊娠期糖尿病的发病率较高，规范实施产检可以有效发现血糖异常，便于及时控制血糖，避免发展为妊娠期糖尿病，威胁母婴健康。产妇进入孕晚期之后，产检的间隔逐渐缩短，此时宫内的空间十分有限，胎儿容易出现缺氧等情况，需高度警惕，此时妈妈们应在医生的指导下定时数胎心，观察胎动情况，出现异常状态，应及时入院检查。

　　3.好好休息，保障充足睡眠

　　妊娠期的妈妈多存在睡眠时间增多的现象，主要表现为容易疲乏、困倦、打瞌睡等，其主要原因为孕期激素分泌改变，同时妊娠期身体负荷加重，准妈妈更容易产生疲倦感，需要长时间的睡眠，才能帮助产妇减轻身体的压力，缓解疲劳感。由此可知，孕期应保证充足的睡眠，有助于产妇及胎儿的身体健康。在日常生活中，可以多让准爸爸和家人帮着做家务，准妈妈注意减轻工作压力，安心休息，尤其要注意夜间充分休息，这样才能缓解准妈妈的身体压力。随着子宫的逐渐增大，脊柱的压力也逐渐增加，子宫静脉受到的压迫力量也随之增加，此时准妈妈应该选择侧卧位休息，优先考虑左侧卧位。为提高睡眠姿势的舒适性，可以选择孕妇枕或普通枕头，孕妈妈侧卧时将枕头夹在双膝之间，再取一个枕头放在上侧的手臂之下，可以有效缓解脊柱的压力，使肌肉放松，进而提高准妈妈睡眠的舒适性。肚子较大的孕妇，睡眠时可能出现呼吸不畅的情况，可以适当采用枕头垫高头部，可减轻胸腹的呼吸阻力，使准妈妈更加顺畅的呼吸。

　　4.合理膳食，切勿太多

　　很多人对于孕期饮食存在错误的认知，认为羊肉、螃蟹等食物孕妇不能食用，其实孕期本没有什么饮食禁忌，营养均衡，合理膳食才是正确的饮食方法。孕早期，多数准妈妈存在呕吐、恶心等症状，饮食应清淡，避免加重呕吐症状。部分妈妈会出现孕早期体重下降等情况，其实无需紧张，后期体重会有所增长。孕吐的准妈妈，也不用强求自己吃一些高营养的食物，此时胎儿对于营养物质的需求量极少，无需额外食物摄入量。在饮食安排方面应保证摄入充足的维生素、钙、蛋白质等营养素，杜绝高脂、高糖、饮食。每日三餐中都要有丰富的蔬菜和优质蛋白质，并饮用牛奶等高钙食物，以满足运气对于营养素的需求量。妊娠期女性血容量增加，铁元素需求量增加，胎儿的生长也需要大量的铁元素，因此孕妇普遍缺铁，应在产检时密切观察有无缺铁表现，及时在医生指导下补充铁元素，避免发生严重贫血。孕中后期钙元素的需求量幅度增加，需要及时补充钙元素，并同时补充维生素D3，促进钙元素吸收利用，避免影响产妇的骨骼健康。

　　5.适度运动，改善机能

　　孕期准妈妈容易出现疲倦的症状，因此较多孕妇放弃了运动，长时间久坐或久躺，这对于母婴健康极为不利，还可增加孕妇肥胖、妊娠期糖尿病等风险。为此，准妈妈应该适度运动，不出现憋喘、身体乏力、劳累等异常的条件下，合理进行短时间的体育锻炼，锻炼后注意休息，可以有效改善身体机能，提高肌肉力量，有助于缓解孕期的不适症状。可在医生指导下，选择合适的孕妇锻炼方法，如慢走、孕妇瑜伽、游泳等，选择适合孕妇且喜爱的运动，有助于提高锻炼积极性。运动时，采取少量多次的方法，避免长时间运动，增加身体负荷，应选择餐后短时间的运动，每次半小时左右，使产妇舒适的完成运动。

　　6.关注身体，及时解决小问题

　　妊娠后，女性的身体会发生很多变化，导致出现很多小问题，准妈妈们可能不知如何处理。孕期容易出现牙齿的疾病，若准妈妈孕前就有牙齿方面的问题，孕期牙病容易进展，为此应做好口腔清洁，出现异常，立即前往牙科诊所处理，避免发展为严重的口腔问题。考虑到孕期口腔治疗的措施有限，建议准妈妈们在孕前检查口腔健康，在怀孕前完成口腔疾病治疗，以健康的口腔状态，备孕，可减少后期的口腔问题发生风险。女性怀孕后，乳房会随之增大，应该选择具有承托力的文胸，减轻脊柱压力。很多准妈妈们被妊娠纹所困扰，其实妊娠纹的出现机制较为复杂，预防措施相对有限，可以通过涂擦妊娠纹精油或乳霜等产品，缓解妊娠纹，但是无法真正去除妊娠纹。为了减少妊娠纹的产生，应合理控制体重，避免出现胎儿体重过大或出现巨大儿，可在一定程度上减轻妊娠纹。