孕期做好这些运动，非常有助于分娩

       孕期适当运动可以促进孕妇的血液循环，从而使孕妇保持旺盛的新陈代谢，对于孕妇和胎儿的身体健康具有一定的好处，而且非常有助于分娩。接下来就让我为大家介绍一下孕期需要做好哪些运动，帮助分娩。
1.散步
       在女性怀孕初期，散步是相对而言更温和、安全的运动。而且，散步可以一定程度内帮助孕妇消化，并促进孕妇体内的血液循环。在孕妇妊娠晚期时，孕妇可以通过进行散步等运动，帮助胎儿下降入盆，从而使骨盆韧带保持松弛状态，进而为孕妇的分娩打下基础。另外，孕妇还可以在产程中散步，从而防止胎位不正等情况的发生，并降低难产的风险。再者，散步还可以促进产程进展，使孕妇可以顺利分娩
2.游泳
       孕妇在进行游泳等运动时，需要选择卫生条件良好，且人流量较少的地方进行。而且，孕妇在游泳前需要做好热身运动，并在下水后防止他人在游泳时踢到腹中的宝宝。一般情况下，建议孕妇在孕期的5～7个月进行游泳。在游泳过程中，水的浮力会支撑孕妇的体重，降低了孕妇肌肉、关节等部位发生扭伤的风险。而且，在游泳时，孕妇的全身大部分肌肉需要进行协调，并增进耐力，有利于促进产妇的分娩。在孕晚期时，为了防止出现羊水早破等情况，则需要暂停游泳运动。值得注意的是，如若孕妇出现胎膜破裂等情况，也需要暂停该项运动。
3.孕妇体操
       孕妇体操是专门根据孕妇的情况而设计的运动方式。这种方式相对更具有目的性、计划性，有助于帮助孕妇顺利分娩。但是，孕妇在做体操时，需要严格控制运动量和运动时间，避免诱发流产、早产等情况，以无劳累感为宜。
4.瑜伽
       瑜伽是对于孕妇的分娩具有一定的帮助。主要是因为该项运动可以增加运动的轻柔性。这种运动可以根据孕妇自身情况进行。如若孕妇处于孕早期的3个月，则不建议进行跳跃运动，且每节操可以少做几个节拍，避免运动量过大影响母婴结局。如若孕妇的孕期为4个月以后，则尽量不要做弯腰、跳跃等运动，在孕晚期则需要控制运动的节拍，增加一些轻柔的活动。
5.其他运动
       快步走、慢跑、爬楼梯等有氧运动也是适宜孕妇在孕期的运动。但是进行运动时需要量力而行，切勿过度疲劳。同时，孕妇可以与医院的工作人员进行商定，从而明确适宜自身体质的运动。
6.温馨提示
       并不是所有孕妇都适合进行运动，如若孕妇患有心脏病、妊娠高血压等病症，则不适合进行孕期运动。
       孕妇在进行运动时，最好有医生的指导，并严格听取医生的建议，从而确保孕妇和胎儿的生命安全，保障孕妇可以顺利完成分娩。