关爱眼部健康：青少年近视防治知识科普

       近视眼是严重影响儿童青少年日常生活的眼部疾病，而近年来的地方以及全国调查数据显示国内儿童青少年近视发病率明显上升，如2020年甘肃省对16所幼托机构以及中小学儿童青少年近视的调查数据显示约58.09%儿童青少年视力不良，在近视的儿童青少年中高中生近视率最高，说明我国儿童青少年近视防控形势严峻。而且从前来就诊的患儿来看，青少年近视人群呈现低龄化的趋势，许多还在幼儿园就读的宝宝经过检查后就确诊为真性近视，需要戴上眼镜了。那么，我们应该如何有效预防儿童青少年近视呢？特别是爸爸妈妈们在照顾孩子的过程中要注意什么呢？
       首先，爸爸妈妈们以及教师们要注意培养儿童青少年养成良好的生活习惯。网络的发达以及移动智能设备的普及也使得越来越多的儿童与青少年成了“手机党”，虽然部分儿童在家长以及学校的管控下并没有智能手机，但他们游戏的方式还是以室内娱乐为主，如长时间看电视。而一些家长也因为工作繁忙，没有时间陪同孩子进行户外活动，甚至为了安抚孩子的情绪而将智能手机主动交给孩子。儿童青少年长时间玩手机，眼部距离手机屏幕较近，使得眼部肌肉长时间处于收缩状态，严重的可造成睫状肌痉挛，诱发近视。同时近视也有一定的遗传因素，许多青少年的爸爸妈妈就是近视患者，在遗传因素与长时间看手机因素的作用下，孩子发生近视的风险会更高。因此，爸爸妈妈也应该利用业余时间与孩子多进行户外活动，或者是在家中通过亲子阅读等亲子活动让孩子眼部从长时间的手机屏幕中“解放”出来，教师们在课余时间也应该鼓励学生多进行集体户外活动或游戏，嘱孩子在长时间用眼学习后通过眼保健操放松眼部肌肉，避免长时间用眼带来的眼部不适与近视。建议孩子每次眼部连续观看电视机等电子产品的时间不超过一小时，观看过程中要经常远眺，建议近距离用眼30分钟左右，远眺约10分钟。
       其次，教师、家长要为儿童及青少年提供良好的学习环境，青少年自身也应该有较好的预防近视的意识，要自觉在良好的光线等学习环境下进行阅读等学习活动。儿童青少年在阅读以及学习活动中所处的学习环境要明亮，光线要柔和，以25～40W的白炽灯光线为宜，台灯或者是吊灯的位置应在左前方或者是头顶部，避免光线直接照射眼睛。在学习过程中建议书本与眼部的距离保持在30厘米以上，避免在太阳直射或光线暗的地方读书写字，要避免在床上或乘车时阅读。
有条件的父母也应该定期携带孩子去专业的医疗机构定期检查视力，建议每学期一次。经济条件较差的家庭，也应该让孩子多参与免费的健康普查，通过简单的视力检查筛查近视，鼓励孩子日常加强体育锻炼。
       俗话说：“民以食为天”，良好的饮食不仅能够促进儿童青少年生长发育，对于预防近视也有良好的作用。所以，爸爸妈妈们日常生活中也要注意协助孩子调节饮食，结合孩子的饮食偏好，增加一些对眼睛有益的营养物质，比如多为孩子烹制胡萝卜、芹菜、甜椒、莲藕等富含维生素A的食物。现代研究也证实了叶黄素可以缓解近视度数增加，具有良好的视力保护的作用。因此，对于日常用眼过多的儿童青少年或者是已经近视的青少年，父母可以多烹制富含叶黄素的食物，如菠菜、芹菜与生菜等新鲜的蔬菜与橙子、草莓等新鲜水果。富含丰富维生素C以及ω-3脂肪酸的食物对于防控近视也有一定的作用，如西红柿、鲈鱼、核桃等。
       对于已经发生近视的儿童青少年，家长也不必过于担忧，现代医学技术的快速发展使得控制近视度数的方法更为多样。近视程度不高的患者可以通过佩戴眼镜，日常辅助应用眼药水控制近视度数。而近视度数较高、已经严重影响到日常生活的患者，则可以通过激光治疗进行矫正。儿童青少年近视患者除了通过有效的手段矫正视力以外，日常也应该避免紧张与压力过大，应积极参加体育锻炼，多吃新鲜的水果蔬菜，让眼睛更加“明亮”。