老年痴呆症该怎么预防?专家为您解答

甘肃省第二人民医院老年科  姜倩

　　老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力、思维能力、语言能力、判断能力等方面的逐渐丧失，严重影响患者的日常生活和社会功能。老年痴呆症的发病率随着年龄的增长而增加，目前已成为老年人群中的重大健康问题。那么，老年痴呆症有没有办法预防呢?有哪些有效的预防措施呢?本文将从以下几方面为您介绍：

　　一、保持良好的生活习惯

　　生活习惯对老年痴呆症的预防有着重要的影响，一些不良的生活习惯会增加老年痴呆症的风险，反之，一些良好的生活习惯会降低老年痴呆症的风险。吸烟和饮酒都会对神经系统造成损害，导致血管硬化、缺氧、炎症等，增加老年痴呆症的发生可能，应该尽量避免或减少吸烟和饮酒的习惯;饮食对大脑的健康也有着重要的作用，一些食物可以提供大脑所需的营养物质，保护神经元和血管，预防老年痴呆症，而一些食物则会增加老年痴呆症的风险，应该避免或减少，富含胆碱的食物有豆类、蛋类、花生、核桃、深海鱼、精瘦肉等，应该适量摄入。此外，高脂肪、高糖、高盐的食物会增加血压、血糖、血脂，导致血管硬化、动脉粥样硬化、糖尿病等，增加老年痴呆症的风险，这些食物包括油炸、烧烤、甜点、零食、咸菜、酱油等，应该少吃。

　　二、增加脑部活动

　　玩益智游戏可以锻炼大脑的注意力、记忆力、判断力、推理力等，增加大脑的灵活性和敏捷性，预防老年痴呆症。应该经常玩一些有挑战性、趣味性、规律性的益智游戏，如拼图、象棋等。应该经常保持对新事物、新知识、新经验的好奇心，主动探索和尝试，同时要保持对生活、对自己、对未来的乐观心态，积极面对和解决问题，避免消极和抑郁的情绪。

　　三、增加身体活动

　　身体活动是预防老年痴呆症的有效方法之一，可以促进身体的健康，改善心肺功能，增加血液的氧气和营养的输送，减少炎症和氧化应激，保护大脑的结构和功能，预防老年痴呆症。应该经常进行一些有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳、跳舞等，同时，要注意运动的强度和安全，避免过度劳累和受伤。经常进行一些伸展运动，如做瑜伽、做太极拳、做气功等，同时，要注意运动的呼吸和节奏，避免过度拉伸和扭伤。

　　结束语

　　老年痴呆症是一种严重的神经退行性疾病，给患者和家庭带来了巨大的痛苦和负担。因此，我们应该重视老年痴呆症的预防，从生活习惯、脑部活动、身体活动等方面入手，采取有效的措施，保持大脑的健康和活力，延缓大脑的衰老，降低老年痴呆症的风险。当然，如果出现了老年痴呆症的症状，也不要慌张和放弃，要及时就医，接受专业的诊断和治疗，争取早期发现、早期干预、早期控制，提高生活的质量和幸福感。