老年糖尿病患者如何控制好血糖

中国人民解放军联勤保障部队第九八七医院  杨晓艳

　　糖尿病是一种由于身体无法有效利用胰岛素导致血糖水平升高的慢性病，特别是老年人往往会更易罹患这种疾患。而血糖控制对糖尿病患者来说便尤其重要，否则长期高血糖就会导致诸如心脏病、视网膜病变和肾脏问题等并发症。而想要控制好血糖，就需要在日常生活中做好控制措施，以此来更好地应对老年糖尿病。

　　合理饮食是关键

　　具体来讲，饮食在血糖控制中常常就占据着重要的地位。在日常生活中，老年糖尿病患者应当多选择一些低血糖指数(GI)的食物，比如，全谷物、豆类和多数蔬菜，这些食物的摄入均能够缓慢地释放能量，避免血糖骤升。同时，患者还要注意控制碳水化合物的总摄入量，但不应完全避免，碳水化合物也是身体的重要能量来源，大家可以用复合碳水化合物来替代简单的糖分。而蛋白质和健康脂肪的摄入也要保持均衡，诸如鱼类、家禽和坚果都是不错的选择。

　　运动的重要作用

　　除此之外，适量的运动也很关键，其不仅能帮助老年糖尿病患者控制体重，还能切实提高患者身体对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。故此，建议老年糖尿病患者每周应当进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑等。如果大家不习惯进行运动，则可以先从简单的运动开始，比如，每天散步15⁓30分钟。此外，患者还需要结合一些轻度的力量训练，以此来帮助维持自己的肌肉质量和骨骼健康，进一步增强血糖控制效果。

　　血糖监测和药物管理

　　而定期监测血糖则是血糖管理的重要环节。老年糖尿病患者应当在医生的指导下，使用家用血糖仪随时监测血糖水平，特别是在进餐前后、运动前后和感到不适时等要及时监测。除了自我监测外，定期到医院进行全面检查也很重要，通过化验和专业评估，医生便可以及时调整患者的治疗方案。此外，很多老年糖尿病患者还需要进行药物控制，而目前常见的就有口服药物和胰岛素注射。

　　心理健康与社会支持

　　最后，糖尿病管理不仅涉及身体的健康，还常常会涉及心理健康。简单来说，老年糖尿病患者很可能会因为长时间的疾病管理和潜在的并发症而感到焦虑和抑郁。对此，定期参加糖尿病的支持小组，便可以帮助患者了解更多的疾病知识，分享经验，提供精神支持。此外，患者家属的理解与支持也至关重要，家属应当多鼓励患者积极地面对疾病，并帮助他们遵循医生的建议，照顾他们的日常饮食和运动安排，从而切实提高他们的生活质量。

　　综上所述，老年糖尿病患者想要实现良好的血糖控制，就需要在饮食、运动、监测、心理健康和社会支持等方面多管齐下。其中，合理饮食和适量运动是基础，定期监测和规范用药是保障，心理健康和社会支持是支柱。通过这些综合措施，老年糖尿病患者便可以更好地控制血糖，享受更健康、更高质量的生活。