鼻窦炎：别让“小房间”充满烦恼，教你“清”松呼吸

　　鼻窦炎，这个看似平常却又恼人的疾病，正困扰着许多人的生活。鼻窦是鼻腔周围的空腔，鼻窦炎就是鼻窦黏膜发生了炎症性疾病。细菌、真菌或者病毒感染常常是引发鼻窦炎的罪魁祸首，而它的主要症状包括鼻塞、脓涕、头面部疼痛以及嗅觉减退等。在临床上，鼻窦炎和鼻炎常常相伴出现，是耳鼻喉科极为常见的病症。

　　认识鼻窦炎：鼻腔里的“小风波”

　　鼻窦炎的产生原因多种多样，感冒、过敏或者细菌感染都可能引发。别看它起初可能只是一些小症状，但如果长期得不到治疗或者护理不当，就会像滚雪球一样，对生活质量产生严重影响，甚至可能引发更为严重的并发症。因此，了解其护理知识对于减轻患者痛苦、促进康复至关重要。

　　日常护理措施

　　1.鼻腔清洁

　　保持鼻腔清洁是鼻窦炎患者日常护理的重要一步。就像给房间打扫卫生一样，我们也要给鼻腔来个“大扫除”。每天早晚，使用医用生理盐水及专门的鼻腔冲洗器清洗鼻腔，这样做能够有效地清除鼻腔内的分泌物和细菌，减轻鼻塞带来的困扰。清洗鼻子有正确的姿势：身体坐直，头稍向前倾，下巴微微内收，这种体位能使冲洗液自然地从一侧鼻腔流入，再从另一侧鼻腔或口腔流出，可避免冲洗液流入咽部引起呛咳。不过在冲洗的时候，动作一定要轻柔，鼻腔黏膜可是很脆弱的，如果用力过猛就容易造成损伤。洗鼻的时候，还有一些小细节需要注意。推荐使用温度在35-37℃的生理盐水，冲洗的频率也不用太高。在鼻窦炎发作期，一周进行2-3次冲洗就可以了;如果处于缓解期，而且鼻塞并不严重的话，甚至可以不洗鼻。要是洗鼻的时候感觉鼻子非常不舒服，难以坚持，也不用担心，熏蒸或者雾化也是很好的替代方法，同样能够改善鼻塞、排出鼻涕。

　　2.鼻部按摩

　　鼻部按摩对于鼻窦炎患者来说也是一种有效的护理手段。具体的按摩手法包括点迎香16次，按印堂2-3分钟，揉睛明2-3分钟，搓鼻旁30下。经常进行鼻部按摩，可以促进鼻部的血液循环，有助于恢复鼻黏膜的功能。

　　3.正确擤涕

　　鼻窦炎患者往往鼻塞多涕，正确的擤涕方法也很关键。应该按住一侧鼻孔，稍稍用力向外擤，然后交替进行。如果鼻涕过于浓稠，可以先用盐水洗鼻，避免在擤涕过程中伤到鼻黏膜。

　　4.多喝水

　　鼻窦炎患者常常会觉得鼻腔干燥，这个时候多喝水就显得尤为重要了。充足的水分摄入，就像是给鼻腔下了一场“滋润雨”。它能够稀释鼻腔分泌物，缓解鼻腔干燥带来的不适。建议每天至少喝8杯水，让身体保持充足的水分。

　　5.饮食调理

　　在饮食方面，鼻窦炎患者需要格外注意。辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，会刺激鼻腔黏膜，从而加重炎症症状，所以要尽量避免食用。相反，应该多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果等食物。这些食物有助于增强身体的免疫力，从而促进鼻窦炎的康复。

　　6.规律作息

　　良好的作息习惯是身体健康的基石。鼻窦炎患者要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息能够调节身体机能，增强免疫力，使身体有更强的能力抵抗鼻窦炎的侵害。

　　7.适当运动

　　虽然鼻窦炎患者可能因为鼻塞等症状不太愿意运动，但适当的运动对病情的恢复是非常有好处的。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于鼻腔分泌物的排出和炎症的消退。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽等，让身体动起来。

　　8.避免过敏原

　　对于过敏性鼻窦炎患者来说，避免过敏原是预防复发的关键。要了解自己的过敏原并尽量避免接触，像花粉、尘螨等。出门时可以佩戴口罩，同时保持室内清洁，定期开窗通风换气。

　　9.心理调适

　　在鼻窦炎的治疗和护理过程中，心理因素也不可忽视。保持积极乐观的心态，心理上的强大也是我们战胜疾病的重要武器。

　　总之，鼻窦炎虽然会给患者的“小房间”带来烦恼，但通过科学的护理方法，患者就能有效地减轻症状，提高生活质量，让自己“清”松呼吸，不再让鼻窦这个“小房间”充满烦恼。