如何用“五维管理法”降低糖尿病风险？

　　糖尿病是一种自身代谢性疾病，会导致患者的血糖长期处于较高水平，久而久之也可能会引起糖尿病足、糖尿病视网膜病变、心脑血管疾病等多种并发症。

　　对糖尿病患者而言，血糖管理是非常重要的，通过“五维管理法”能够有效控制血糖，降低糖尿病风险。接下来就给大家科普一些糖尿病的“五维管理法”知识，希望能够为大家提供帮助。

　　饮食管理  糖尿病患者需要保持少食多餐，在一日三餐的每两餐之间各插入一次加餐，一天吃饭5-6次，但减少每次吃饭的总量，这样能在确保营养摄入的基础上降低餐后血糖。患者需要多吃新鲜蔬菜，包括十字花科蔬菜、绿色叶菜等，并适当摄入优质蛋白，但一定要控制糖分摄入，不要吃糖果，也不要饮用含糖饮料，可以吃一些低糖水果，并在吃饭时注意细嚼慢咽，将食物彻底咀嚼后再吞咽。先吃菜再吃肉最后吃米饭。

　　运动管理  运动能够刺激胰岛素分泌，有助于帮助患者控制血糖。糖尿病患者可以选择一些自己喜欢的有氧运动，如瑜伽、游泳、快步走等，每周至少开展150分钟左右的有氧运动，并配合抗阻运动、柔韧性训练进行运动管理。患者的运动应当以中等强度为主，即可以感觉到吃力、出汗，但不可过度劳累，并且要尽量避免在药物作用高峰期或空腹时期运动，否则会增加低血糖风险。

　　血糖监测  血糖升高是引起并发症的重要因素，但血糖波动并不会直接体现出症状，很多糖尿病患者在悄然间出现并发症，因此血糖监测也是非常重要的。如果患者血糖控制效果不好，建议每天都要测量一次血糖，根据血糖波动情况来调节饮食和运动，并将血糖情况记录下来，在复诊时交由医生。如果患者血糖控制较为平稳，可以每周测量一次血糖，如果血糖突然波动则需要注意加强管理。

　　药物治疗  如果凭借饮食和运动管理难以控制血糖，那么患者需要使用药物治疗，大多数患者都需要终身使用药物。糖尿病药物包括注射药物和口服药物，患者需要在医生的指导下选用药物，切勿盲目用药。同时，患者也要谨遵医嘱用药，切勿擅自增加或减少药物的服用量，尤其是血糖控制平稳后也不能减药，需要保持长期吃药，否则减药后停药后血糖会剧烈波动，增加并发症出现的风险。

　　健康教育  患者需要加强对糖尿病危害的认知，学习一些糖尿病的基础知识，包括糖尿病的病理机制、并发症、危害及治疗方式。在日常生活中，患者需要注意调节情绪，可以多听一些舒缓的轻音乐、看一些趣味性的故事书，让情绪保持乐观状态，并且在医生的指导下定期接受复查，包括眼底检查、尿常规、糖化血红蛋白等，如果有并发症也能够做到早发现、早治疗。

　　综上所述，糖尿病患者的“五维管理法”能够有效控制血糖，减少危害，希望患者能够做好疾病管理，有效控制病情。