从推心置腹到蹬单车：新生儿排气操分步教学

　　新手父母常常会被新生儿的哭闹搞得手足无措，而腹胀、肠胀气是导致宝宝不适哭闹的常见原因之一。此时，一套科学规范的排气操就能成为缓解宝宝不适的“神器”。下面就为大家详细介绍新生儿排气操的分步操作方法，帮助父母轻松应对宝宝胀气问题。

　　一、排气操前的准备工作

　　在给宝宝做排气操前，首先要注意时间选择，最佳时间是喂奶后1-2小时，此时宝宝不会因为饥饿而哭闹，也不会因刚吃完奶导致吐奶。千万不要在宝宝饥饿、过饱、困倦或情绪烦躁时进行，否则不仅达不到排气效果，还可能让宝宝更加不适。其次要营造适宜环境，室温控制在26-28℃为宜，避免宝宝着凉。可以提前关闭门窗，减少空气对流，夏天不要让空调或风扇直吹宝宝，冬天可以提前打开暖气预热。准备一块柔软的纯棉垫子铺在平坦的床上或桌面上，让宝宝躺在上面更舒适。最后要做好个人准备，家长要洗净双手并擦干，修剪指甲避免划伤宝宝娇嫩的皮肤，取下手上的戒指、手链等饰品。操作前可以轻轻抚摸宝宝的身体，和宝宝说说话，让宝宝放松情绪，建立安全感。

　　二、基础排气动作分步教学

　　每天给宝宝做一次排气操，能有效帮助气体排出，还能促进肠胃蠕动，让宝宝吃得香、睡得稳。下面这6个步骤，新手爸妈跟着做就能轻松上手。

　　第一步：胸部按摩：推心置腹通气流

　　让宝宝平躺在床上，爸妈洗净双手，搓热后双手从宝宝胸口交替向下轻抚至大腿根，左右交替各做8次。注意避开乳头位置，动作轻柔缓慢，帮助气体向下排出。

　　第二步：顺时针揉肚子，推动肠道蠕动

　　爸妈用手掌根部(注意别用指尖，避免戳到宝宝)贴着宝宝的肚子，以肚脐为中心，顺时针画圈按摩。力度要适中，既能接触到腹壁，又不会让宝宝感到压迫。顺时针方向刚好顺应肠道蠕动的方向，能帮气体往肛门方向“走”，每次揉10圈左右。

　　第三步：小手碰膝盖，拉伸腰腹促排气

　　这一步像给宝宝做“体前屈”。爸妈握住宝宝的一只小手，轻轻抬起，让小手尽量去触碰对侧的膝盖(比如左手碰右膝)，停留1-2秒后放回，再换另一边。动作过程中要顺着宝宝的力道，别硬拽，避免拉伤。这个动作能拉伸腰腹部肌肉，挤压肠道排出气体，左右各做3-4次即可。

　　第四步：踏自行车，活动下肢助排气

　　宝宝平躺时，爸妈握住他的脚踝，让双腿像蹬自行车一样交替屈伸——先让一条腿屈膝靠近肚子，再伸直，另一条腿跟上，像踩单车的节奏。这个动作能通过腿部活动带动腹腔运动，帮气体从肠道里“晃”出来，每次做10-15下，速度别太快，让宝宝有适应的过程。

　　第五步：挤压肚子，温和“推”出气体

　　爸妈用双手轻轻握住宝宝的小腿轻轻向腹部推进，力度以宝宝不哭闹为宜，停留2秒后松开。这个动作能温和地压迫腹腔，帮助气体向肠道末端移动，重复4-5次即可。

　　第六步：抱腿顺时针转，收尾“锁”排气

　　最后一步是巩固效果。爸妈双手握住宝宝的小腿，让膝盖弯曲尽量靠近肚子，然后保持这个姿势，顺时针轻轻转动宝宝的臀部，像画小圆圈一样。这个动作能从整体上活动腹腔，把没排净的气体“赶”出来，转5圈后慢慢放下双腿。

　　三、进阶排气技巧与注意事项

　　对于胀气较严重的宝宝，可以尝试进阶技巧增强排气效果。比如在做蹬单车动作时，当宝宝膝盖靠近腹部时稍作停顿，保持3秒后再伸直;或者在屈膝压腹时，轻轻左右摇晃宝宝的双腿，增加腹部挤压的力度。但进阶动作要在宝宝适应基础动作后再尝试，且每次增加的力度和幅度要循序渐进。操作过程中有很多注意事项需要牢记。全程要密切观察宝宝反应，如果宝宝出现脸色发紫、剧烈哭闹、呕吐、四肢僵硬等情况，要立即停止操作并检查宝宝状况，必要时及时就医。每次排气操的总时长控制在5-10分钟，不要贪多，过度操作可能让宝宝疲劳。另外要注意频率，每天可以做2-3次排气操，不要过于频繁。操作时要保持耐心，不要期望一次就能排出所有气体，坚持几天才能看到明显效果。

　　结束语

　　新生儿排气操是一种安全有效的物理排气方法，既不需要药物辅助，又能增进亲子感情。家长只要掌握正确的操作方法，坚持科学护理，就能帮助宝宝缓解胀气不适，让宝宝在舒适中健康成长。