守护夕阳，关注老年人心理健康

　　随着社会的持续发展，老年人这一规模日益壮大、地位日趋重要的群体，其健康问题日益受到社会各界的广泛关注。不过，大家往往更注意老年人的身体好不好，却往往忽略他们的心理健康。其实，心理健康跟身体一样重要，它直接关系到老人们的日子过得开不开心、生活幸不幸福。

　　一、老年人常见的心理问题大概有多少?

　　1.心情低落(抑郁症)

　　心情低落是老年人常见的心理问题。研究表明，约10%至15%的老年人会出现这种情况。究其原因，随着年龄增长，身体机能衰退，慢性疾病增多，加之可能感到孤独、失落，易引发情绪低落。部分老人退休后，骤然从忙碌状态转为清闲，社交圈缩小，社会角色转变(尤其是退休老干部)，心理产生巨大落差，也可能导致郁郁寡欢。其表现包括：老人可能持续精神萎靡，丧失既往爱好，时常叹息，感到生活无意义;睡眠质量可能下降，或入睡困难，或过早醒来;食欲减退导致体重下降;部分老人还会感到异常疲惫、体力不支，记忆力亦可能减退。

　　2.老担心(焦虑症)

　　老人容易担心害怕的情况也不少，约10%的老年人会出现焦虑症状。身体不如从前了，怕自己生病，怕给儿女添麻烦，担心以后的日子，这些都可能让人心里发慌、坐不住。老人要是焦虑，可能坐立不安，心烦，老瞎担心一些不好的事，比如担心自己或家里人出事。身体也可能有反应，像头晕、心慌、喘不上气。

　　3.记性不好带来的问题(痴呆症相关心理问题)

　　老年痴呆，尤其是阿尔茨海默病，约5%到8%的老人会得。这病不光导致记性差，还会带来其他心理问题。一开始可能是情绪不稳，容易生气或者特别冷淡。慢慢发展，可能出现幻觉、胡思乱想等精神问题。病人会慢慢不认识家人，不记得熟悉的地方，无法自己照顾自己。这对病人自己和家里人来说，都是特别大的负担。

　　4.退休不适应(离退休综合征)

　　刚退休的老人，有20%到30%会有点不适应。干了一辈子工作，突然闲下来，不知道怎么打发时间。老人可能变得烦躁、爱发脾气、睡不好觉、觉得孤单。感觉自己没用了，生活也没目标了。

　　早发现：家人如何识别老人心理异常?

　　看情绪：留意情绪大变化，如从开朗变沉默或暴躁，可能存在心理问题。例如，失去兴趣、发呆。

　　看行为：行为习惯改变，如作息乱、不整洁、重复行为，可能存在心理异常。

　　看身体：身体不适但检查正常，可能由心理问题引起，如头痛、胃痛。

　　听说话：听到消极言论，如“自己没用”，可能反映心理不健康。

　　二、老人自己和家里人可以怎么做?

　　老人自己：

　　1.多跟人打交道：多外出活动，参加社区或老年大学课程如书法、画画，培养爱好交友，增强自信。

　　2.找点喜欢的事干：做喜欢的事如养花、钓鱼、下棋，充实生活，带来成就感。

　　3.动一动：适当运动如散步、太极、八段锦，锻炼身体，愉悦心情，缓解焦虑。

　　4.学点新东西：学习新技能如用智能设备、拍照，跟上时代节奏，提升价值感。

　　5.别怕看医生：如有心理不适，及时就医，遵医嘱治疗，积极配合可促进康复。

　　家里人：

　　1.多陪陪、多听听：多陪伴老人，倾听心声，让他们感受被爱和被尊重。聊聊家常，关心生活，强调家庭离不开他们。陪伴是最长情的告白。

　　2.鼓励出去走走：帮助老人交友，参与活动如旅行团，合唱团，老年大学等丰富生活。

　　3.帮过健康日子：培养健康习惯，制定健康食谱，保证营养，提醒休息，保持身心良好。

　　4.多理解、多包容：老人情绪不稳或行为异常，多理解可能出现的心理问题，多些耐心与宽容。

　　5.该找医生就找医生：问题严重时，及时就医，别怕麻烦或丢面子。专业治疗对严重抑郁症和焦虑症至关重要，不能仅靠自我调整。常用方法是药物和心理治疗。服药需遵医嘱，由医生监控副作用。心理治疗帮助老人改变不良想法和行为。家人要积极配合医生，监督老人按时吃药和复查，并提供支持。总之，老年人心理健康不能马虎，老人自己和家人都要重视，积极面对问题。只有这样，才能让老人安享幸福晚年。咱们一起努力，守护老人心理健康。