高跟鞋真的会导致

庆阳市第二人民医院骨科 孙军平

　　高跟鞋，一直以来都是女性的时尚标签，穿上它，身材更修长，步履更优雅。但随着越来越多的女性长期穿高跟鞋，高跟鞋是否会引发外翻的问题也变得越来越突出。很多人认为，高跟鞋是导致外翻的主因，事实到底如何呢?

　　一、什么是外翻?

　　趾外翻也就是我们俗称的“脚趾外翻”或者“大脚趾外翻”，这是一种很常见的足部畸形，大脚趾向外偏移，脚掌的骨头慢慢凸出来，就形成了“囊”或者“骨突”。这不仅影响美观，走路时还会疼，严重的可能需要动手术。

　　二、高跟鞋的影响

　　关于高跟鞋和外翻的关系，许多研究都表明，长期穿高跟鞋，尤其是尖头、高跟的鞋，确实会对脚产生不良影响。高跟鞋将脚的重量压在了脚尖上，前脚掌所受的压力比正常情况下要大得多，脚趾被挤压到不正常的角度。时间久了，这种压力会改变脚的形状，特别是趾关节，慢慢就会出现外翻。更具体地说，穿高跟鞋时，脚趾被强迫着弯曲，前脚掌承受着过重的压力，脚趾关节的角度发生了改变。如果这个姿势维持的时间太长，关节的畸形就慢慢固定下来，就会形成外翻。

　　三、高跟鞋真的是外翻的“罪魁祸首”吗?

　　穿高跟鞋确实属于外翻的危险因素，但不是所有穿高跟鞋的人都会得外翻，也不是唯一的原因。遗传因素、足部结构、年龄、生活方式等等都可能对外翻的形成产生影响，比如有人天生脚趾就比较弯曲，或者足弓过高或过低，这些情况都会提高外翻的风险。而且随着年龄增长，足部的韧带和关节慢慢变松，原本稳定的骨骼结构开始变得不稳定，从而加大了外翻发生的几率。

　　四、如何预防外翻？

　　虽然高跟鞋会增加外翻的风险，但是并不意味着完全不可以穿高跟鞋，关键是适量和科学地穿高跟鞋。第一，尽量不要穿高跟鞋，如果一定要穿，尽量选择鞋跟不高、鞋头比较宽松的鞋子，不要穿尖头的鞋，尖头鞋会挤压脚趾，增加外翻的概率。第二，保持足部的健康，可以适当做一些足部放松运动，缓解脚部的压力。第三，可以使用适合自己的鞋垫或足弓支撑装置，改善足部受力情况。如果你已经出现了外翻的症状，及时就医治疗也是很重要的，早期发现和治疗可以减缓症状，防止病情加重。

　　总之，高跟鞋确实对足部健康有一定影响，尤其是不正确地穿着时，会加重外翻的形成，但并非唯一原因，遗传、足部结构等同样会引发此种情况。穿高跟鞋时要适度、舒适，不要过度压迫，保持自然姿势，给自己的脚留出更多健康空间。出现不适时及时处理，预防并缓解症状，保持美丽，享受健康生活。